Козий йогурт

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

Белки, г :

Жиры, г :

3.4

Углеводы, г :

4.3

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

87.3

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Козий йогурт - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

102.5

2.9

Жиры, г

3.4

83.9

4.1

Углеводы, г

4.3

248.3

1.7

Ккал

2158.4

Вода, г

87.3

2450

3.6

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

0.1

3.1

3.2

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

31.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

6.4

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

0.8

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.1

15.6

0.6

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

93.8

2.1

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

20.8

4.8

Витамин B4, холин, мг

14.2

520.8

2.7

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.3

5.2

5.8

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

0.2

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.1

3.1

3.2

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

143

1041.7

13.7

Железо, мг

0.1

10.4

Йод, мкг

156.3

1.3

Магний, мг

416.7

3.4

Фосфор, мг

833.3

10.7

Калий, мг

145

2604.2

5.6

Натрий, мг

1354.2

3.5

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

72.9

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

1.1

Молибден, мкг

72.9

9.6

Сера, мг

781.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

0.1

2.5

Изолейцин, г

0.2

2.1

9.5

Лейцин, г

0.3

4.8

6.3

Лизин, г

0.2

4.3

4.7

Метионин, г

0.1

1.9

5.3

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

0.1

4.6

2.2

Тирозин, г

0.1

4.6

2.2

Валин, г

0.2

2.6

7.7

Аргинин, г

0.1

6.4

1.6

Гистидин, г

0.1

2.2

4.5

Аланин, г

0.1

6.9

1.4

Аспарагиновая, г

0.2

12.7

1.6

Глутаминовая, г

0.6

14.2

4.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

0.3

4.7

6.4

Серин, г

0.2

8.6

2.3

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Низкая (< 110)

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Незаменимые аминокислоты: зачем они нужны организму

15.08.2026

Аминокислоты — это органические соединения, из которых организм создаёт белки. Они необходимы для поддержания мышц, кожи и внутренних органов, синтеза ферментов и гормонов, работы иммунной и нервной систем.

Витамин C: польза, суточная норма и содержание в продуктах

13.08.2026

Получить достаточное количество витамина C обычно несложно: для этого достаточно ежедневно употреблять овощи, ягоды и фрукты. При этом лимон и апельсин — далеко не единственные и не самые богатые источники аскорбиновой кислоты.

Холестерин в продуктах: как он влияет на уровень холестерина в крови

11.08.2026

Холестерин, поступающий с пищей, и холестерин, который циркулирует в крови, — не одно и то же. Связь между ними существует, но она сложнее, чем может показаться.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Козий йогурт?

В 100 г продукта Козий йогурт содержится 3 г белка.

Сколько жира в продукте Козий йогурт?

В 100 г продукта Козий йогурт содержится 3.4 г жира.

Сколько углеводов в продукте Козий йогурт?

В 100 г продукта Козий йогурт содержится 4.3 г углеводов.

Полезен ли продукт Козий йогурт?

Да, продукт Козий йогурт можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Информация о продукте Козий йогурт

Полезные свойства продукта Козий йогурт

Продукт Козий йогурт содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B2: 7.8 %

Витамин A: 6.7 %

Витамин B5: 6 %

Витамин B12: 3.3 %

Витамин B4: 2.8 %

Витамин B1: 2.7 %

Витамин B6: 2.5 %

Витамин C: 2.2 %

Бета-каротин: 0.8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Кальций: 14.3 %

Фосфор: 11.1 %

Молибден: 10 %

Калий: 5.8 %

Натрий: 3.6 %

Магний: 3.5 %

Йод: 1.3 %

Хлор: 1.2 %

Марганец: 0.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 8.6 %

Валин: 7.6 %

Лейцин: 6.5 %

Треонин: 6 %

Пролин: 6 %

Лизин: 5.7 %

Триптофан: 5.3 %

Гистидин: 5 %

Метионин: 4.4 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.