MyFoodBro
MFB
Назад
Курица
варёная или тушёная
Добавить в рацион
Ккал :
177
Белки, г :
27.29
Жиры, г :
6.71
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
66.81
Курица - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
27.3
102.5
26.6
Жиры, г
6.7
83.9
8
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
177
2158.4
8.2
Вода, г
66.8
2450
2.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
83
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
15
937.5
1.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
0.1
10.4
1
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15.6
1.9
Витамин K, филлохинон, мкг
2.4
125
1.9
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.1
~
0
Витамин B4, холин, мг
72.4
520.8
13.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.7
5.2
13.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
6
416.7
1.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.2
3.1
6.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
14
1041.7
1.3
Железо, мг
1.2
18.8
6.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
21
416.7
5
Фосфор, мг
150
833.3
18
Калий, мг
180
2604.2
6.9
Натрий, мг
70
1354.2
5.2
Цинк, мг
2
12.5
16
Медь, мг
0.1
4.3
2.3
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
20.9
57.3
36.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1.2
2.5
48
Изолейцин, г
1.4
2.1
66.7
Лейцин, г
2
4.8
41.7
Лизин, г
2.3
4.3
53.5
Метионин, г
0.8
1.9
42.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.1
4.6
23.9
Тирозин, г
0.9
4.6
19.6
Валин, г
1.4
2.6
53.8
Аргинин, г
1.6
6.4
25
Гистидин, г
0.8
2.2
36.4
Аланин, г
1.5
6.9
21.7
Аспарагиновая, г
2.4
12.7
18.9
Глутаминовая, г
4.1
14.2
28.9
Глицин, г
1.3
3.6
36.1
Пролин, г
1.1
4.7
23.4
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Курица
Полезные свойства продукта Курица (варёная или тушёная)
Продукт Курица (варёная или тушёная) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B6:
15 %
Витамин B4:
14.5 %
Витамин B5:
14 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин B12:
6.7 %
Витамин E:
2 %
Витамин K:
2 %
Витамин A:
1.7 %
Витамин B9:
1.5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
38 %
Фосфор:
18.8 %
Цинк:
16.7 %
Калий:
7.2 %
Железо:
6.7 %
Натрий:
5.4 %
Магний:
5.3 %
Кальций:
1.4 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
72.1 %
Лизин:
56.5 %
Валин:
54.1 %
Треонин:
48 %
Лейцин:
44.5 %
Метионин:
41.9 %
Гистидин:
40.3 %
Триптофан:
39.9 %
Глицин:
38.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.