Морская капуста (ламинария)

сушеная

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

189

Белки, г :

7.1

Жиры, г :

1.6

Углеводы, г :

22.6

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Морская капуста (ламинария) сушеная - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

7.1

102.5

6.9

Жиры, г

1.6

83.9

1.9

Углеводы, г

22.6

248.3

9.1

Ккал

189

2158.4

8.8

Вода, г

2450

0.1

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

0.1

3.1

3.2

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

4.8

31.3

15.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

19.4

937.5

2.1

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

1163

5208.3

22.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

6.7

15.6

42.9

Витамин K, филлохинон, мкг

511.5

125

409.2

Витамин C, аскорбиновая, мг

6.3

93.8

6.7

Витамин B1, тиамин, мг

0.2

1.6

12.5

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.4

1.9

21.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

2.8

20.8

13.5

Витамин B4, холин, мг

99.2

520.8

Витамин B5, пантотеновая, мг

4.5

5.2

86.5

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

8.4

416.7

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

7.9

3.1

254.8

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

313.3

1041.7

30.1

Железо, мг

117.3

10.4

1127.9

Йод, мкг

9583

156.3

6131.2

Магний, мг

1275

416.7

306

Фосфор, мг

417.1

833.3

50.1

Калий, мг

7275

2604.2

279.4

Натрий, мг

4073.3

1354.2

300.8

Цинк, мг

9.4

12.5

75.2

Медь, мг

100

Марганец, мг

1.5

2.1

71.4

Селен, мкг

4.6

72.9

6.3

Фтор, мкг

2550

4166.7

61.2

Хром, мкг

3.8

33.3

11.4

Кремний, мг

382.5

31.3

1222

Хлор, мг

8271

3125

264.7

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

1060

781.3

135.7

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории продукта:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Количество воды:

Низкое (< 10)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Польза сна для здоровья: когда лучше ложиться и сколько нужно спать

04.05.2026

Сон — это не просто отдых после дня, а важный процесс восстановления организма. Во время сна мозг обрабатывает информацию, нервная система снижает напряжение, иммунитет работает активнее, а тело восстанавливает силы.

Лучшее время для приемов пищи

02.05.2026

Лучшее время для приемов пищи зависит от режима дня, уровня активности, целей и состояния здоровья.

Принцип составления рациона для похудения

30.04.2026

Главный принцип снижения веса — получать немного меньше энергии, чем организм тратит в течение дня.

Информация о продукте Морская капуста (ламинария)

Полезные свойства продукта Морская капуста (ламинария) (сушеная)

Продукт Морская капуста (ламинария) (сушеная) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 426.3 %

Витамин B12: 263.9 %

Витамин B5: 89.9 %

Витамин E: 45 %

Бета-каротин: 23.3 %

Витамин B2: 23.3 %

Витамин B4: 19.8 %

Витамин B1: 16 %

Витамин C: 7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Йод: 6388.7 %

Кремний: 1275 %

Железо: 651.8 %

Магний: 318.8 %

Натрий: 313.3 %

Калий: 291 %

Хлор: 275.7 %

Сера: 141.3 %

Цинк: 78.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.