MyFoodBro
MFB
Назад
Оливки (маслины чёрные)
консервы
Добавить в рацион
Ккал :
175
Белки, г :
1.8
Жиры, г :
16.3
Углеводы, г :
5.2
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
69.6
Оливки (маслины чёрные) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.8
102.5
1.8
Жиры, г
16.3
83.9
19.4
Углеводы, г
5.2
248.3
2.1
Ккал
175
2158.4
8.1
Вода, г
69.6
2450
2.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.2
31.3
7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
25
937.5
2.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
150
5208.3
2.9
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
3.4
15.6
21.8
Витамин K, филлохинон, мкг
1.4
125
1.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.9
93.8
1
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
~
0
Витамин B4, холин, мг
10.3
520.8
2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
61
1041.7
5.9
Железо, мг
1
18.8
5.3
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
22
416.7
5.3
Фосфор, мг
17
833.3
2
Калий, мг
91
2604.2
3.5
Натрий, мг
2250
1354.2
166.1
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.3
4.3
7
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
0.9
57.3
1.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
8.4
781.3
1.1
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Оливки (маслины чёрные)
Полезные свойства продукта Оливки (маслины чёрные) (консервы)
Продукт Оливки (маслины чёрные) (консервы) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин E:
22.7 %
Бета-каротин:
3 %
Витамин A:
2.8 %
Витамин B4:
2.1 %
Витамин K:
1.2 %
Витамин C:
1 %
Витамин B6:
0.5 %
Витамин B5:
0.3 %
Витамин B1:
0.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Натрий:
173.1 %
Кальций:
6.1 %
Железо:
5.6 %
Магний:
5.5 %
Калий:
3.6 %
Фосфор:
2.1 %
Цинк:
1.8 %
Селен:
1.6 %
Сера:
1.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.