MyFoodBro
MFB
Назад
Омлет яичный
Добавить в рацион
Ккал :
154
Белки, г :
10.57
Жиры, г :
11.66
Углеводы, г :
0.64
Гликемический индекс :
49
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
76.13
Омлет яичный - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
10.6
102.5
10.3
Жиры, г
11.7
83.9
13.9
Углеводы, г
0.6
248.3
0.2
Ккал
154
2158.4
7.1
Вода, г
76.1
2450
3.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
49
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
313
~
0
Трансжиры, г
0.7
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
172
937.5
18.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
28
5208.3
0.5
Витамин D, кальциферол, мкг
1.7
10.4
16.3
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.3
15.6
8.3
Витамин K, филлохинон, мкг
4.5
125
3.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
~
0
Витамин B4, холин, мг
247.6
520.8
47.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5.2
25
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
39
416.7
9.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.8
3.1
25.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
48
1041.7
4.6
Железо, мг
1.5
18.8
8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
11
416.7
2.6
Фосфор, мг
167
833.3
20
Калий, мг
117
2604.2
4.5
Натрий, мг
155
1354.2
11.4
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.1
4.3
2.3
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
25.8
57.3
45
Фтор, мкг
21.2
4166.7
0.5
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.5
2.5
20
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
0.9
4.8
18.8
Лизин, г
0.8
4.3
18.6
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.6
4.6
13
Тирозин, г
0.4
4.6
8.7
Валин, г
0.7
2.6
26.9
Аргинин, г
0.7
6.4
10.9
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.6
6.9
8.7
Аспарагиновая, г
1.1
12.7
8.7
Глутаминовая, г
1.4
14.2
9.9
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
0.4
4.7
8.5
Серин, г
0.8
8.6
9.3
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Омлет яичный
Полезные свойства продукта Омлет яичный
Продукт Омлет яичный содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B4:
49.5 %
Витамин B12:
26.7 %
Витамин B5:
26 %
Витамин B2:
22.2 %
Витамин A:
19.1 %
Витамин D:
17 %
Витамин B9:
9.8 %
Витамин E:
8.7 %
Витамин B6:
5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
46.9 %
Фосфор:
20.9 %
Натрий:
11.9 %
Цинк:
9.2 %
Железо:
8.3 %
Кальций:
4.8 %
Калий:
4.7 %
Магний:
2.8 %
Фтор:
0.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
28.9 %
Изолейцин:
28.3 %
Лейцин:
19.8 %
Треонин:
19.5 %
Лизин:
18.7 %
Метионин:
17.7 %
Триптофан:
17.5 %
Фенилаланин:
13 %
Цистеин:
12.7 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.