Овсяная каша жидкая, на воде, с солью

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

Белки, г :

2.5

Жиры, г :

1.5

Углеводы, г :

10.3

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

83.6

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Овсяная каша жидкая, на воде, с солью - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

2.5

102.5

2.4

Жиры, г

1.5

83.9

1.8

Углеводы, г

10.3

248.3

4.1

Ккал

2158.4

3.3

Вода, г

83.6

2450

3.4

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.7

31.3

5.4

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.1

15.6

0.6

Витамин K, филлохинон, мкг

0.3

125

0.2

Витамин C, аскорбиновая, мг

93.8

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

1.9

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.2

20.8

Витамин B4, холин, мг

7.4

520.8

1.4

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.3

5.2

5.8

Витамин B6, пиридоксин, мг

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

1.4

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

0.9

Железо, мг

0.9

10.4

8.7

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

416.7

6.5

Фосфор, мг

833.3

9.2

Калий, мг

2604.2

2.7

Натрий, мг

1354.2

5.2

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

0.1

Марганец, мг

0.6

2.1

28.6

Селен, мкг

5.4

72.9

7.4

Фтор, мкг

71.6

4166.7

1.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

25.4

781.3

3.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Низкая (< 110)

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Белок в питании: сколько нужно для здоровья и сохранения мышц

05.08.2026

Белок — один из основных компонентов питания. Он необходим для построения и восстановления мышц, образования ферментов, гормонов и антител, а также для поддержания здоровья кожи, костей и внутренних органов.

Витамин D: влияние на иммунитет, мышцы и настроение

04.08.2026

Витамин D необходим не только для здоровья костей. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает нормальную функцию мышц и может быть связан с эмоциональным состоянием.

Омега-6 жирные кислоты: нужны ли они организму и чем опасен избыток

03.08.2026

Омега-6 необходимы организму: они входят в состав клеточных мембран, участвуют в работе иммунной и нервной систем, поддерживают здоровье кожи и нужны для нормального роста.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Овсяная каша жидкая, на воде, с солью?

В 100 г продукта Овсяная каша жидкая, на воде, с солью содержится 2.5 г белка.

Сколько жира в продукте Овсяная каша жидкая, на воде, с солью?

В 100 г продукта Овсяная каша жидкая, на воде, с солью содержится 1.5 г жира.

Сколько углеводов в продукте Овсяная каша жидкая, на воде, с солью?

В 100 г продукта Овсяная каша жидкая, на воде, с солью содержится 10.3 г углеводов.

Полезен ли продукт Овсяная каша жидкая, на воде, с солью?

Да, продукт Овсяная каша жидкая, на воде, с солью можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).

Информация о продукте Овсяная каша жидкая, на воде, с солью

Полезные свойства продукта Овсяная каша жидкая, на воде, с солью

Продукт Овсяная каша жидкая, на воде, с солью содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B5: 6.2 %

Витамин B1: 5.1 %

Витамин B4: 1.5 %

Витамин B9: 1.5 %

Витамин B2: 0.9 %

Витамин E: 0.5 %

Витамин K: 0.3 %

Витамин B6: 0.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Марганец: 29 %

Селен: 9.8 %

Фосфор: 9.6 %

Цинк: 8.3 %

Магний: 6.8 %

Натрий: 5.5 %

Железо: 5 %

Сера: 3.4 %

Калий: 2.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.