Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

168.8

Белки, г :

7.8

Жиры, г :

7.3

Углеводы, г :

18.2

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

54.6

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

Лаваш армянский тонкий

95 г

Шампиньоны жаренные

150 г

Яйцо куриное вареное

57 г

Сыр плавленый

85 г

Лук жареный

30 г

Укроп

7 г

Лук зеленый

7 г

Помидор

50 г

Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

7.8

73.5

10.6

Жиры, г

7.3

60.2

12.1

Углеводы, г

18.2

177.9

10.2

Ккал

168.8

1547.2

10.9

Вода, г

54.6

1960

2.8

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.4

23.3

Крахмал, г

11.1

Холестерин, мг

68.2

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

119.8

700

17.1

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

539

3888.9

13.9

Витамин D, кальциферол, мкг

0.3

7.8

3.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

1.8

11.7

15.4

Витамин K, филлохинон, мкг

4.7

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

6.4

9.1

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.2

8.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.2

1.4

14.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

2.4

15.6

15.4

Витамин B4, холин, мг

388.9

10.5

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.7

3.9

17.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B7, биотин, мг

38.9

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

14.6

311.1

4.7

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.1

2.3

4.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

25.1

777.8

3.2

Железо, мг

1.1

7.9

Йод, мкг

7.9

116.7

6.8

Магний, мг

17.6

311.1

5.7

Фосфор, мг

87.7

622.2

14.1

Калий, мг

240.1

1944.4

12.3

Натрий, мг

200.3

2000

Цинк, мг

0.4

9.3

4.3

Медь, мг

0.1

0.8

12.5

Марганец, мг

0.2

1.6

12.5

Селен, мкг

5.1

42.8

11.9

Фтор, мкг

3111.1

0.6

Хром, мкг

5.1

19.4

26.3

Кремний, мг

1.2

23.3

5.2

Хлор, мг

306.1

2333.3

13.1

Молибден, мкг

5.9

54.4

10.8

Сера, мг

37.1

583.3

6.4

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.6

Треонин, г

1.7

Изолейцин, г

1.4

Лейцин, г

3.2

Лизин, г

2.9

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

1.8

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Натуральные ароматизаторы: действительно ли они натуральные и безопасные

05.10.2026

Что значит натуральный ароматизатор, чем он отличается от искусственного, безопасен ли он и как читать состав продуктов без маркетинговых ловушек.

Пульсовые зоны во время кардио: как рассчитать и использовать

04.10.2026

Как рассчитать пульсовые зоны для кардио, чем отличаются зоны по ЧСС, как тренироваться безопасно и когда ориентироваться не только на пульс.

Витамин B5: роль пантотеновой кислоты в организме

03.10.2026

Зачем нужен витамин B5, как он участвует в обмене энергии, где содержится, сколько нужно в день и когда добавки не обязательны.

Информация о блюде Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами

Полезные свойства блюда Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами

Блюдо Рулет из лаваша с шампиньонами и яйцами содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B5: 14.7 %

Витамин A: 13.3 %

Витамин E: 12.1 %

Бета-каротин: 10.8 %

Витамин B2: 10.2 %

Витамин B4: 8.2 %

Витамин C: 7.1 %

Витамин B1: 5.5 %

Витамин K: 3.9 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Фосфор: 11 %

Марганец: 10.8 %

Хлор: 10.2 %

Натрий: 10 %

Калий: 9.6 %

Селен: 9.2 %

Молибден: 8.4 %

Железо: 6 %

Йод: 5.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.