Салат помидор, огурец, лук красный

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

48.9

Белки, г :

0.8

Жиры, г :

3.4

Углеводы, г :

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

90.6

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

Укроп

3 г

Оливковое масло

12 г

Соль

1 г

Лук Красный

75 г

Огурец

155 г

Помидор

107 г

Салат помидор, огурец, лук красный - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

0.8

102.5

0.8

Жиры, г

3.4

83.9

4.1

Углеводы, г

248.3

1.6

Ккал

48.9

2158.4

2.3

Вода, г

90.6

2450

3.7

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

0.5

31.3

1.6

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

2.4

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

3.5

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

199

5208.3

3.8

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.5

15.6

3.2

Витамин K, филлохинон, мкг

12.2

125

9.8

Витамин C, аскорбиновая, мг

7.8

93.8

8.3

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

1.9

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.3

20.8

1.4

Витамин B4, холин, мг

2.8

520.8

0.5

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.1

5.2

1.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

0.5

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

12.9

1041.7

1.2

Железо, мг

0.4

10.4

3.8

Йод, мкг

0.7

156.3

0.4

Магний, мг

6.8

416.7

1.6

Фосфор, мг

24.9

833.3

Калий, мг

162.6

2604.2

6.2

Натрий, мг

117.7

2000

5.9

Цинк, мг

0.2

12.5

1.6

Медь, мг

0.1

Марганец, мг

0.1

2.1

4.8

Селен, мкг

0.3

72.9

0.4

Фтор, мкг

6.8

4166.7

0.2

Хром, мкг

2.4

33.3

7.2

Кремний, мг

25.1

31.3

80.2

Хлор, мг

197.8

3125

6.3

Молибден, мкг

2.9

72.9

Сера, мг

7.3

781.3

0.9

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории блюда:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Витамин B1: роль тиамина в обмене веществ и работе нервной системы

09.09.2026

Тиамин участвует в превращении углеводов и некоторых аминокислот в энергию, поддерживает передачу нервных сигналов и работу мышц.

Триптофан: влияние на настроение, сон и аппетит

08.09.2026

Триптофан часто называют «аминокислотой хорошего настроения» и естественным средством для сна. В этом есть биохимическая основа: из триптофана организм может синтезировать серотонин, а затем мелатонин.

Периодическое голодание и похудение: действительно ли оно эффективнее обычной диеты

08.09.2026

Периодическое голодание часто представляют как особый способ «переключить» обмен веществ и быстрее сжечь жир. Однако крупные исследования дают более сдержанный ответ: оно действительно может помочь похудеть

Информация о блюде Салат помидор, огурец, лук красный

Полезные свойства блюда Салат помидор, огурец, лук красный

Блюдо Салат помидор, огурец, лук красный содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 10.2 %

Витамин C: 8.7 %

Бета-каротин: 4 %

Витамин A: 3.7 %

Витамин E: 3.1 %

Витамин B5: 2.2 %

Витамин B1: 1.7 %

Витамин B2: 1.1 %

Витамин B6: 1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Кремний: 83.7 %

Хлор: 6.6 %

Калий: 6.5 %

Натрий: 5.9 %

Марганец: 4.4 %

Молибден: 4.1 %

Фосфор: 3.1 %

Железо: 2.3 %

Магний: 1.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.