Сыр эдам лёгкий 16%

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

260

Белки, г :

Жиры, г :

Углеводы, г :

1.4

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Сыр эдам лёгкий 16% - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

73.5

39.5

Жиры, г

60.2

26.6

Углеводы, г

1.4

177.9

0.8

Ккал

260

1547.2

16.8

Вода, г

1960

2.1

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

0.2

2.3

8.7

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

243

700

34.7

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

0.3

Витамин D, кальциферол, мкг

0.5

7.8

6.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.2

11.7

1.7

Витамин K, филлохинон, мкг

2.3

93.3

2.5

Витамин C, аскорбиновая, мг

Витамин B1, тиамин, мг

1.2

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.4

1.4

28.6

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.1

15.6

0.6

Витамин B4, холин, мг

15.4

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.3

3.9

7.7

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B7, биотин, мг

38.9

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

5.1

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

1.5

2.3

65.2

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

731

777.8

Железо, мг

0.4

2.9

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

311.1

9.6

Фосфор, мг

536

622.2

86.1

Калий, мг

188

1944.4

9.7

Натрий, мг

973

2000

48.7

Цинк, мг

3.8

9.3

40.9

Медь, мг

0.8

Марганец, мг

1.6

Селен, мкг

14.5

42.8

33.9

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

249.9

583.3

42.8

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.4

0.6

66.7

Треонин, г

0.9

1.7

52.9

Изолейцин, г

1.3

1.4

92.9

Лейцин, г

2.6

3.2

81.3

Лизин, г

2.7

2.9

93.1

Метионин, г

0.7

1.3

53.8

Цистеин, г

0.3

1.3

23.1

Фенилаланин, г

1.4

3.1

45.2

Тирозин, г

1.5

3.1

48.4

Валин, г

1.8

100

Аргинин, г

4.3

23.3

Гистидин, г

1.5

66.7

Аланин, г

0.8

4.6

17.4

Аспарагиновая, г

1.7

8.5

Глутаминовая, г

6.2

9.5

65.3

Глицин, г

0.5

2.5

Пролин, г

3.3

3.2

103.1

Серин, г

1.5

5.8

25.9

Категории продукта:

Высокобелковые продукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Количество воды:

Среднее (10 - 50)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Витамин B6: влияние на нервную систему, настроение и сон

15.10.2026

Как витамин B6 влияет на нервную систему, настроение и сон: нормы, пищевые источники, признаки дефицита и риски высоких доз.

Микробиом кишечника: как питание влияет на здоровье и настроение

14.10.2026

Как питание влияет на микробиом кишечника, пищеварение, иммунитет и настроение: клетчатка, ферментированные продукты, пробиотики и практические шаги.

Силовые тренировки после 30, 40 и 50 лет: зачем сохранять мышцы

13.10.2026

Зачем сохранять мышцы с возрастом, как силовые тренировки помогают после 30, 40 и 50 лет, с чего начать и как тренироваться безопасно.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Сыр эдам лёгкий 16%?

В 100 г продукта Сыр эдам лёгкий 16% содержится 29 г белка.

Сколько жира в продукте Сыр эдам лёгкий 16%?

В 100 г продукта Сыр эдам лёгкий 16% содержится 16 г жира.

Сколько углеводов в продукте Сыр эдам лёгкий 16%?

В 100 г продукта Сыр эдам лёгкий 16% содержится 1.4 г углеводов.

Полезен ли продукт Сыр эдам лёгкий 16%?

Да, продукт Сыр эдам лёгкий 16% можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).

Информация о продукте Сыр эдам лёгкий 16%

Полезные свойства продукта Сыр эдам лёгкий 16%

Продукт Сыр эдам лёгкий 16% содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 51.3 %

Витамин A: 27 %

Витамин B2: 21.6 %

Витамин B5: 5.6 %

Витамин D: 5 %

Витамин B9: 4 %

Витамин B6: 3.8 %

Витамин B4: 3.1 %

Витамин B1: 2.5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Кальций: 73.1 %

Фосфор: 67 %

Натрий: 48.7 %

Сера: 33.3 %

Цинк: 31.3 %

Селен: 26.4 %

Магний: 7.5 %

Калий: 7.5 %

Железо: 2.4 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 72.4 %

Пролин: 72.2 %

Изолейцин: 65.4 %

Лизин: 64.9 %

Лейцин: 55.9 %

Гистидин: 49.2 %

Глутаминовая: 45.2 %

Триптофан: 44 %

Метионин: 40.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.