MyFoodBro
MFB
Назад
Устрица тихоокеанская
приготовленная на пару
Добавить в рацион
Ккал :
163
Белки, г :
18.9
Жиры, г :
4.6
Углеводы, г :
9.9
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
64.1
Устрица тихоокеанская приготовленная на пару - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
18.9
102.5
18.4
Жиры, г
4.6
83.9
5.5
Углеводы, г
9.9
248.3
4
Ккал
163
2158.4
7.6
Вода, г
64.1
2450
2.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
1.6
3.1
51.6
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
100
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
146
937.5
15.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.9
15.6
5.8
Витамин K, филлохинон, мкг
0.1
125
0.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
12.8
93.8
13.6
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.6
20.8
17.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.9
5.2
17.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
15
416.7
3.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
28.8
3.1
929
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
16
1041.7
1.5
Железо, мг
9.2
10.4
88.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
44
416.7
10.6
Фосфор, мг
243
833.3
29.2
Калий, мг
302
2604.2
11.6
Натрий, мг
212
1354.2
15.7
Цинк, мг
33.2
12.5
265.6
Медь, мг
2.7
1
270
Марганец, мг
1.2
2.1
57.1
Селен, мкг
154
72.9
211.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
189
781.3
24.2
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.8
2.5
32
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.3
4.8
27.1
Лизин, г
1.4
4.3
32.6
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
0.6
4.6
13
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
1.4
6.4
21.9
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
1.1
6.9
15.9
Аспарагиновая, г
1.8
12.7
14.2
Глутаминовая, г
2.6
14.2
18.3
Глицин, г
1.2
3.6
33.3
Пролин, г
0.8
4.7
17
Серин, г
0.8
8.6
9.3
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
