MyFoodBro
MFB
Назад
Ягоды годжи
сушёные
Добавить в рацион
Ккал :
349
Белки, г :
14.26
Жиры, г :
0.39
Углеводы, г :
77.06
Гликемический индекс :
29
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
7.5
Ягоды годжи сушёные - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.3
102.5
14
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
77.1
248.3
31.1
Ккал
349
2158.4
16.2
Вода, г
7.5
2450
0.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
29
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
13
31.3
41.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
48.4
93.8
51.6
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
190
1041.7
18.2
Железо, мг
6.8
10.4
65.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
~
416.7
0
Фосфор, мг
~
833.3
0
Калий, мг
~
2604.2
0
Натрий, мг
298
1354.2
22
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
0.4
2.5
16
Изолейцин, г
0.3
2.1
14.3
Лейцин, г
0.5
4.8
10.4
Лизин, г
0.2
4.3
4.7
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.3
4.6
6.5
Тирозин, г
0.2
4.6
4.3
Валин, г
0.3
2.6
11.5
Аргинин, г
0.7
6.4
10.9
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.7
6.9
10.1
Аспарагиновая, г
1.7
12.7
13.4
Глутаминовая, г
1.4
14.2
9.9
Глицин, г
0.3
3.6
8.3
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
0.5
8.6
5.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Ягоды годжи: полезные свойства и возможный вред
Польза ягод годжи
Ягоды годжи, или "волшебные ягоды", известны своими многочисленными полезными свойствами. Они богаты антиоксидантами, витаминами (особенно C, B и E), минералами (железо, цинк, кальций) и аминокислотами. Ягоды годжи поддерживают иммунную систему, улучшают зрение, укрепляют сердце и сосуды. Они также могут способствовать улучшению обмена веществ и ускорению метаболизма. Включение ягод годжи в рацион помогает повысить уровень энергии и улучшить общий тонус организма.
Вред ягод годжи
Несмотря на все свои положительные качества, ягоды годжи могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, особенно если у них есть аллергия на растения семейства пасленовых. Также их не рекомендуется употреблять в больших количествах, так как это может вызвать расстройства пищеварения или проблемы с желудком. Людям, принимающим препараты для разжижения крови, следует проконсультироваться с врачом перед добавлением ягод годжи в рацион, так как они могут взаимодействовать с такими лекарствами.
Калорийность и состав ягод годжи
Калорийность
Ягоды годжи — низкокалорийный продукт. В 100 граммах сушёных ягод содержится около 300 калорий. Это делает их питательным, но не чрезмерно калорийным продуктом, который можно использовать в различных диетах, особенно в качестве дополнения к здоровому рациону. Однако при употреблении свежих ягод калорийность будет значительно ниже.
Состав ягод годжи
Ягоды годжи содержат огромное количество полезных веществ. Они богаты витаминами C, B, A, а также минералами, такими как калий, цинк, магний и кальций. В них также есть полисахариды, которые поддерживают иммунную систему, и аминокислоты, важные для нормальной работы мышц и тканей. Ягоды годжи содержат большое количество клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и нормализовать работу кишечника.
Использование ягод годжи в приготовлении блюд
Ягоды годжи можно добавлять в различные блюда как в свежем, так и в сушёном виде. Они идеально подходят для смузи, йогуртов, каш и салатов. Ягоды можно использовать для приготовления напитков, таких как чаи или соки. Также их добавляют в десерты, выпечку и даже соусы, придавая блюдам уникальный вкус и аромат. Сушёные ягоды годжи часто используются в качестве ингредиента для добавления в мюсли или гранолу.
Ягоды годжи при похудении
Ягоды годжи являются отличным дополнением к диете для похудения. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что помогает поддерживать чувство сытости на долгое время. Ягоды годжи способствуют ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения, что помогает в процессе снижения веса. Кроме того, они регулируют уровень сахара в крови, что позволяет избегать резких скачков аппетита и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Информация о продукте Ягоды годжи
Полезные свойства продукта Ягоды годжи (сушёные)
Продукт Ягоды годжи (сушёные) содержит в себе небольшое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
53.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Железо:
37.8 %
Натрий:
22.9 %
Кальций:
19 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Пролин:
22.2 %
Треонин:
14.9 %
Аспарагиновая:
14 %
Изолейцин:
13.1 %
Валин:
12.6 %
Аргинин:
11.8 %
Аланин:
10.6 %
Глутаминовая:
10.5 %
Лейцин:
9.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.