MyFoodBro
MFB
Назад
Яичный белок на пару
Добавить в рацион
Ккал :
48
Белки, г :
11.1
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
1
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
86.4
Ингредиенты:
Яичный белок куриный
50 г
Яичный белок на пару - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
11.1
102.5
10.8
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
1
248.3
0.4
Ккал
48
2158.4
2.2
Вода, г
86.4
2450
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.6
1.9
31.6
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3
20.8
14.4
Витамин B4, холин, мг
39
520.8
7.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
1.1
416.7
0.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3.1
3.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
10
1041.7
1
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
7
156.3
4.5
Магний, мг
9
416.7
2.2
Фосфор, мг
27
833.3
3.2
Калий, мг
152
2604.2
5.8
Натрий, мг
189
1354.2
14
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
20
72.9
27.4
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
3
33.3
9
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
172
3125
5.5
Молибден, мкг
4
72.9
5.5
Сера, мг
187
781.3
23.9
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.5
2.5
20
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
0.9
4.8
18.8
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
0.4
4.6
8.7
Валин, г
0.7
2.6
26.9
Аргинин, г
0.6
6.4
9.4
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.7
6.9
10.1
Аспарагиновая, г
1
12.7
7.9
Глутаминовая, г
1.5
14.2
10.6
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
0.4
4.7
8.5
Серин, г
0.8
8.6
9.3
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Яичный белок на пару содержится 11.1 г белка.
В 100 г продукта Яичный белок на пару содержится 0.2 г жира.
В 100 г продукта Яичный белок на пару содержится 1 г углеводов.
Да, продукт Яичный белок на пару можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).