Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Салат из квашеной капусты

Белки, г:

1.4

Жиры, г:

8.1

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

101.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста белокочанная, квашеная, лук репчатый, яблоки, хрен корень, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат из кольраби

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

12.3

Углеводы, г:

Ккал:

144.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста брюссельская, яблоки, оливковое масло, йогурт, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Салат из огурцов

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

3.2

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец, сметана, уксус, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

12.4

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

146

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, лук репчатый, петрушка, майонез, сыр твердый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из репы

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

9.4

Углеводы, г:

13.6

Ккал:

142.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

репа, петрушка, укроп, подсолнечное масло, уксус, соль поваренная, сахар, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из спаржи

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

23.9

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

237.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

спаржа, морковь, майонез, соль поваренная, лук зеленый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из сырой моркови и репы

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

8.2

Ккал:

115.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

морковь, репа, подсолнечное масло, соль поваренная, уксус, сахар

смотреть рецепт

в рационе

Салат из фруктов

Белки, г:

0.8

Жиры, г:

4.9

Углеводы, г:

12.9

Ккал:

95.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, груша, апельсин, мандарин, майонез, лимон, сахарная пудра

смотреть рецепт

в рационе

Салат Крабовый

Белки, г:

5.3

Жиры, г:

9.4

Углеводы, г:

13.8

Ккал:

161

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Салат овощной с капустой и колбасой
сырой

Белки, г:

3.6

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

2.9

Ккал:

105

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Капуста белокочанная, Огурец в кожуре свежий, Сметана 18%, Колбаса вареная, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат с тунцом

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

3.4

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное (вкрутую), Огурец, парниковый, Тунец натуральный. Консервы, Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой, Петрушка, Укроп, Творожный Сыр с Йогуртом

смотреть рецепт

в рационе

Салат с тунцом и картофелем

Белки, г:

8.8

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

106.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель (Варка со сливом), Тунец натуральный. Консервы, Яйцо куриное вареное (вкрутую), Лук зеленый (перо), Масло подсолнечное, Соль поваренная пищевая

смотреть рецепт