Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Бутерброды с колбасой, сыром, майонезом, зеленью, помидорами

Белки, г:

Жиры, г:

24.2

Углеводы, г:

13.7

Ккал:

312.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Сыр голландский, Зелень кориандра (кинза), Батон нарезной, Колбаса полукопченая краковская, Помидор, Майонез

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброды с красной икрой и огурцом

Белки, г:

14.4

Жиры, г:

10.8

Углеводы, г:

14.7

Ккал:

219.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Огурец, Икра красная соленая, Масло сливочное 72,5%, Хлеб из смеси злаков

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброды с красной рыбой

Белки, г:

Жиры, г:

12.9

Углеводы, г:

21.1

Ккал:

255.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хлеб пшеничный, Форель, Масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброды с красной рыбой, авокадо и рикоттой

Белки, г:

9.6

Жиры, г:

6.7

Углеводы, г:

25.9

Ккал:

201.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хлеб ржано-пшеничный, Форель Слабосолёная, Авокадо, Риккота

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброды с сыром и чесноком

Белки, г:

19.5

Жиры, г:

14.2

Углеводы, г:

39.5

Ккал:

365

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Батон, Чеснок, Сыр монастырский 45%

смотреть рецепт

в рационе

Бычьи яйца с луком и сметаной

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

17.6

Углеводы, г:

1.4

Ккал:

202.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Бычьи яйца, Лук репчатый, Сметана 15%

смотреть рецепт

в рационе

Бычьи яйца тушенные

Белки, г:

12.7

Жиры, г:

22.5

Углеводы, г:

0.8

Ккал:

254.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Бычьи яйца, Масло кокосовое, Лук репчатый , Сметана 15%

смотреть рецепт

в рационе

Вареная курица с овощами

Белки, г:

6.8

Жиры, г:

8.5

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

129.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Морковь, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Корень сельдерея, сырой, Курица, Лук зеленый , Вегета (1ч.л. 3гр.), Петрушка, Бульон из курицы, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Вареная свекла с чесноком

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

0.2

Углеводы, г:

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свекла вареная, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Вареная свекла с чесноком и сметаной

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

1.3

Углеводы, г:

9.9

Ккал:

54.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свекла вареная, Чеснок луковица, Сметана 15%

смотреть рецепт

в рационе

Варёная сгущенка без сахара

Белки, г:

19.2

Жиры, г:

1.2

Углеводы, г:

30.5

Ккал:

215.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Молоко сухое обезжиренное, Молоко 1,5%

смотреть рецепт

в рационе

Вареники ленивые

Белки, г:

13.7

Жиры, г:

14.9

Углеводы, г:

15.9

Ккал:

248.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

творог жирный 18%, пшеничная мука, высшего сорта, яйцо куриное, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт