Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Рисовая каша с черносливом

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

2.4

Углеводы, г:

26.4

Ккал:

128.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

рисовая крупа, чернослив, вода, сахар, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Рисовый грибной суп

Белки, г:

Жиры, г:

2.2

Углеводы, г:

9.3

Ккал:

62.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

вода, подберезовик, лук репчатый, топленое масло, рисовая крупа, соль поваренная, сметана, укроп

смотреть рецепт

в рационе

Рогалики

Белки, г:

4.5

Жиры, г:

19.6

Углеводы, г:

33.7

Ккал:

320.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

маргарин, сметана, пшеничная мука, высшего сорта, сода, мед натуральный

смотреть рецепт

в рационе

Рулет с яблоками и корицей

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

9.6

Углеводы, г:

40.9

Ккал:

267.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло сливочное 61,5% жирности, Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание), Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание), Корица, молотая, Яблоко (Пассерование), Сметана 15% жирности, Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия

смотреть рецепт

в рационе

Рыба заливная с овощами
из осетра

Белки, г:

20.1

Жиры, г:

11.3

Углеводы, г:

4.9

Ккал:

200.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

осетр, лимон, петрушка, морковь, Желе мясное или рыбное, Гарнир из овощей 1, Соус хрен (со сметаной)

смотреть рецепт

в рационе

Рыба отварная

Белки, г:

14.9

Жиры, г:

3.4

Углеводы, г:

0.1

Ккал:

89.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Рыба отварная (кижуч)

Белки, г:

Жиры, г:

6.4

Углеводы, г:

Ккал:

149.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кижуч (Варка без слива)

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Кремлевский"

Белки, г:

5.8

Жиры, г:

22.1

Углеводы, г:

7.9

Ккал:

252.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, яблоки, орех грецкий, огурец соленый, говядина, 1 категория, сыр твердый, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Летний"

Белки, г:

3.6

Жиры, г:

7.5

Углеводы, г:

5.4

Ккал:

102.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

картофель, огурец, томаты, лук зеленый, фасоль стручок, горошек зеленый, яйцо куриное, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Мимоза"
с сыром

Белки, г:

6.3

Жиры, г:

28.3

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

296.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яйцо куриное, сыр твердый, яблоки, лук репчатый, масло сливочное, сардины океанические, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Нежность"
с яблоками и курагой

Белки, г:

5.1

Жиры, г:

8.7

Углеводы, г:

Ккал:

211

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, курага абрикосовая, орех грецкий, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Цезарь"

Белки, г:

14.8

Жиры, г:

17.2

Углеводы, г:

Ккал:

303.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

курица, сыр твердый, орех грецкий, хлеб пшеничный, майонез

смотреть рецепт