Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Салат (редис, яйцо, зелёный лук, майонез)

Белки, г:

6.1

Жиры, г:

10.3

Углеводы, г:

2.3

Ккал:

126.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное вкрутую, Редис, Лук зеленый (перо), Соль поваренная пищевая, Майонез «Провансаль», 67% жирности

смотреть рецепт

в рационе

Салат греческий

Белки, г:

3.9

Жиры, г:

17.8

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

лук репчатый, томаты, перец красный сладкий, соль поваренная, брынза овечья, оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Салат из квашеной капусты

Белки, г:

1.4

Жиры, г:

8.1

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

101.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста белокочанная, квашеная, лук репчатый, яблоки, хрен корень, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат из кольраби

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

12.3

Углеводы, г:

Ккал:

144.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста брюссельская, яблоки, оливковое масло, йогурт, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Салат из огурцов

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

3.2

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец, сметана, уксус, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

12.4

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

146

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, лук репчатый, петрушка, майонез, сыр твердый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров и огурцов

Белки, г:

0.7

Жиры, г:

7.7

Углеводы, г:

4.5

Ккал:

89.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, подсолнечное масло, лук репчатый, уксус, соль поваренная, перец молотый красный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

0.2

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, перец зеленый сладкий, огурец, лук репчатый, кориандр, петрушка, эстрагон, чеснок перо, соль поваренная, уксус, перец молотый красный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из редиски со сметаной

Белки, г:

Жиры, г:

9.3

Углеводы, г:

Ккал:

106.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

редис, сметана, соль поваренная, лук зеленый, петрушка, укроп, желток куриный, белок куриный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из репы

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

9.4

Углеводы, г:

13.6

Ккал:

142.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

репа, петрушка, укроп, подсолнечное масло, уксус, соль поваренная, сахар, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из спаржи

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

23.9

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

237.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

спаржа, морковь, майонез, соль поваренная, лук зеленый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из сырой моркови и репы

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

8.2

Ккал:

115.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

морковь, репа, подсолнечное масло, соль поваренная, уксус, сахар

смотреть рецепт