Рецепты блюд

Блюда по параметрам:

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Филе скумбрии по-гречески

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

4.2

Углеводы, г:

5.9

Ккал:

78.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

скумбрия, лимон, подсолнечное масло, лук репчатый, чеснок луковица, огурец, томаты, перец зеленый сладкий, соль поваренная, перец молотый черный, лук зеленый, петрушка, укроп, картофель

смотреть рецепт

в рационе

Фунчоза

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

10.9

Углеводы, г:

Ккал:

221.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хрустальная лапша, Масло оливковое, Перец молотый красный, Кунжут, семя, Соевый соус, Говядина тушеная, Лук зеленый (перо) (Припускание), Лук репчатый (Припускание), Перец сладкий (Припускание), Корень имбиря, сырой, Чеснок, сырой

смотреть рецепт

в рационе

Холодец
из свинины и курицы

Белки, г:

6.2

Жиры, г:

2.4

Углеводы, г:

0.2

Ккал:

47.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ноги свиные (Варка без слива), Куриный окорочок (Варка), Куриная грудка (филе) (Варка), Соль поваренная пищевая, Вода, Морковь, красная (Варка без слива)

смотреть рецепт

в рационе

Холодец
из говядины и курицы

Белки, г:

26.1

Жиры, г:

15.5

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

257.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

путовый сустав говяжий, говядина, 1 категория, курица, морковь, лук репчатый, чеснок луковица, петрушка корень

смотреть рецепт

в рационе

Цветная капуста запеченная

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

7.9

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста цветная, пшеничная мука, первого сорта, сливки, сыр твердый, яйцо куриное, масло сливочное, соль поваренная, сухари панировочные

смотреть рецепт

в рационе

Чука
Салат

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

120

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Чука

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны
жареные без масла

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

0.4

Ккал:

50.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из говядины

Белки, г:

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

172.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, 1 категория, Приправа для шашлыка, Соль, Перец черный, Перец красный, Уксус 9%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из свинины на кефире

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина (шея), Кефир, Лук, Соль, Перец, Приправа (итальянские травы), Лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из семги с соевым соусом

Белки, г:

24.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лосось атлантический (семга) (Жарка), Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Масло оливковое, Сок лимонный, Мед пчелиный, Соевый соус

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из шампиньонов с майонезом

Белки, г:

2.5

Жиры, г:

6.4

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

72.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны целые, Майонез, Vegeta приправа

смотреть рецепт