Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Облепиховое варенье

Белки, г:

0.7

Жиры, г:

3.7

Углеводы, г:

34.4

Ккал:

164.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

облепиха, сахар

смотреть рецепт

в рационе

Овощи на пару

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

0.2

Углеводы, г:

5.5

Ккал:

29.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Овощной салат с зеленью

Белки, г:

1.2

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

Ккал:

35.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидор, Огурец, Салат зеленый, Свежий Салат Фриллис, Оливковое Масло, Соль, Перец чёрный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на воде

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

1.2

Углеводы, г:

12.2

Ккал:

68.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья, Вода, Сахар песок, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин

Белки, г:

Жиры, г:

6.2

Углеводы, г:

6.3

Ккал:

116.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (Жарка омлет), Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая), Соль поваренная пищевая, Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение), Сыр литовский, Помидоры (томаты), парниковые

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин с бананово-творожной начинкой

Белки, г:

13.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

11.2

Ккал:

133.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (Жарка омлет), Молоко пастеризованное, 2,5%, Творог нежирный 0,6%, Овсяные отруби, соль морская, Творог нежирный 0,6%, Йогурт из цельного молока, Корица молотая, Банан

смотреть рецепт

в рационе

Овсяные блинчики с яблоками

Белки, г:

5.6

Жиры, г:

11.2

Углеводы, г:

31.6

Ккал:

251.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание), Пшеничная мука, первого сорта (Жарка), Овсяные хлопья геркулес, Масло подсолнечное, Яйцо куриное (Запекание), Соль поваренная пищевая, Корица, Сахар-песок, Яблоки

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка
с говядиной

Белки, г:

2.4

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

57.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, квас хлебный, огурец, редис, картофель, яйцо куриное, лук зеленый, укроп, сметана, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка на айране с колбасой

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

4.7

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

75.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Колбаса вареная, докторская, Айран (тан), Укроп, Картофель в мундире, вареный, Яйца, целиком, сваренные вкрутую, Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка овощная

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

6.4

Ккал:

48.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

квас хлебный, морковь, репа, лук зеленый, огурец, сметана, яйцо куриное, сахар, горчица столовая, картофель

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка с колбасой

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

3.3

Углеводы, г:

5.7

Ккал:

67.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель отварной, Редис, Огурец, Лук зеленый, Укроп, Соль поваренная пищевая, Яйцо куриное вареное, Колбаса вареная, докторская

смотреть рецепт

в рационе

Оладьи печеночные с гречкой

Белки, г:

21.3

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

Ккал:

217.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Гречневая крупа ядрица, Печень куриная , Лук зеленый, Яйца, целиком, жареные, Масло подсолнечное, Сода пищевая, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт