Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Уха суп

Белки, г:

7.5

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

62.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

рыба-мелочь (I категории), судак, налим, картофель, лук репчатый, петрушка корень, масло сливочное, петрушка, вода

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные помидоры
с куриной грудкой и картофелем

Белки, г:

6.9

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

4.2

Ккал:

58.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидоры (томаты), парниковые, Куриная грудка (филе) (Варка), Картофель (Варка без слива), Огурец, парниковый, Яйцо куриное (Варка вкрутую), белый йогурт простоквашино

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с сыром

Белки, г:

14.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

200.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное (вкрутую), Сыр российский, Укроп, свежий, Горчица, Сметана 20,0% жирности, Соль поваренная пищевая

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с огурцом и сметаной

Белки, г:

9.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

143.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное вкрутую, Огурец парниковый (Мытьё, нарезка), Укроп, свежий, Сметана 20% жирности, Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с тунцом

Белки, г:

Жиры, г:

5.5

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

116.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Тунец натуральный. Консервы, Лук зеленый (перо), Сок лимонный, Соль столовая

смотреть рецепт

в рационе

Филе скумбрии по-гречески

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

4.2

Углеводы, г:

5.9

Ккал:

78.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

скумбрия, лимон, подсолнечное масло, лук репчатый, чеснок луковица, огурец, томаты, перец зеленый сладкий, соль поваренная, перец молотый черный, лук зеленый, петрушка, укроп, картофель

смотреть рецепт

в рационе

Форель на пару

Белки, г:

19.1

Жиры, г:

2.1

Углеводы, г:

0.1

Ккал:

97.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Фрикадельки мясные

Белки, г:

28.7

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, лук репчатый, вода, яйцо куриное

смотреть рецепт

в рационе

Фрикадельки рыбные

Белки, г:

21.6

Жиры, г:

6.7

Углеводы, г:

1.6

Ккал:

152.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

сом, яйцо куриное, лук репчатый, Бульон рыбный

смотреть рецепт

в рационе

Фунчоза

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

10.9

Углеводы, г:

Ккал:

221.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хрустальная лапша, Масло оливковое, Перец молотый красный, Кунжут, семя, Соевый соус, Говядина тушеная, Лук зеленый (перо) (Припускание), Лук репчатый (Припускание), Перец сладкий (Припускание), Корень имбиря, сырой, Чеснок, сырой

смотреть рецепт

в рационе

Холодец
из свинины и курицы

Белки, г:

6.2

Жиры, г:

2.4

Углеводы, г:

0.2

Ккал:

47.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ноги свиные (Варка без слива), Куриный окорочок (Варка), Куриная грудка (филе) (Варка), Соль поваренная пищевая, Вода, Морковь, красная (Варка без слива)

смотреть рецепт

в рационе

Холодец
из говядины и курицы

Белки, г:

26.1

Жиры, г:

15.5

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

257.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

путовый сустав говяжий, говядина, 1 категория, курица, морковь, лук репчатый, чеснок луковица, петрушка корень

смотреть рецепт