Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Цветная капуста запеченная

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

7.9

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста цветная, пшеничная мука, первого сорта, сливки, сыр твердый, яйцо куриное, масло сливочное, соль поваренная, сухари панировочные

смотреть рецепт

в рационе

Цикорий с молоком

Белки, г:

0.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

1.6

Ккал:

19.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Цикорий с молоком и сахаром
1 ч. ложка сахара

Белки, г:

2.9

Жиры, г:

3.3

Углеводы, г:

6.6

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Цикорий с молоком и сахаром
2 ч. ложки сахара

Белки, г:

2.9

Жиры, г:

3.3

Углеводы, г:

11.6

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Чай с молоком или сливками
с сахаром

Белки, г:

0.9

Жиры, г:

0.8

Углеводы, г:

11.3

Ккал:

52.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Чай - заварка, сахар, молоко коровье, вода

смотреть рецепт

в рационе

Чука
Салат

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

120

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Чука

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны
жареные без масла

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

0.4

Ккал:

50.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны фаршированные

Белки, г:

5.4

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

Ккал:

48.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Лук репчатый, Йогурт белый

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из говядины

Белки, г:

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

172.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, 1 категория, Приправа для шашлыка, Соль, Перец черный, Перец красный, Уксус 9%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из свинины на кефире

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина (шея), Кефир, Лук, Соль, Перец, Приправа (итальянские травы), Лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из семги с соевым соусом

Белки, г:

24.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лосось атлантический (семга) (Жарка), Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Масло оливковое, Сок лимонный, Мед пчелиный, Соевый соус

смотреть рецепт