Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Свекла тушеная в сметане или соусе

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

10.6

Углеводы, г:

10.7

Ккал:

144.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, лук репчатый, сливочное масло, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Свекольник
суп, холодный

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

3.6

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

62.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, уксус, квас хлебный, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Свинина нежирная тушеная

Белки, г:

12.4

Жиры, г:

6.3

Углеводы, г:

1.4

Ккал:

112.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина вырезка, Лук репчатый, Подсолнечное масло, Вода, Соль, Морковь

смотреть рецепт

в рационе

Сельдь под "шубой"

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

131

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Сельдь атлантическая среднесоленая, Свекла (Варка со сливом), Морковь, красная (Варка со сливом), Картофель (Варка в кожуре), Майонез «Провансаль», Лук репчатый

смотреть рецепт

в рационе

Сендвич с курицей

Белки, г:

11.8

Жиры, г:

8.6

Углеводы, г:

15.2

Ккал:

184.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хлеб из смеси злаков, Майонез, Салат айсберг, Курица-гриль, Огурец, Помидоры (томаты), Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Сендвич с форелью

Белки, г:

9.3

Жиры, г:

5.5

Углеводы, г:

21.9

Ккал:

176.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Бородинский Заварной, Форель, все виды, Твороженный Сыр, Огурец грунтовый, Салат романо (римский салат, ромен)

смотреть рецепт

в рационе

Сердечки куриные
тушеные

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

117.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Скумбрия запеченная

Белки, г:

14.1

Жиры, г:

11.5

Углеводы, г:

Ккал:

175.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Скумбрия, Лук репчатый, Майонез, низкокалорийный или диетический, Соевый соус, Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Слойки с ананасами

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

14.5

Углеводы, г:

33.4

Ккал:

273.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тесто слоеное, Масло подсолнечное, Ананасы консервированные, Пшеничная мука

смотреть рецепт

в рационе

Соленые огурцы

Белки, г:

0.6

Жиры, г:

0.1

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

11.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец, укроп, хрен корень, хрен корень, чеснок луковица, перец жгучий, смородина черная, вишня, вода, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Солянка

Белки, г:

Жиры, г:

0.4

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

34.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

картофель, шампиньон, лук репчатый, морковь, томаты, перец красный сладкий, огурец соленый, уксус

смотреть рецепт

в рационе

Солянка грибная

Белки, г:

1.3

Жиры, г:

3.4

Углеводы, г:

Ккал:

43.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

белый гриб, лук репчатый, огурец соленый, каперсы, маслины, томатная паста, масло сливочное, вода, сметана

смотреть рецепт