Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Салат из помидоров и огурцов

Белки, г:

0.7

Жиры, г:

7.7

Углеводы, г:

4.5

Ккал:

89.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, подсолнечное масло, лук репчатый, уксус, соль поваренная, перец молотый красный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

0.2

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, перец зеленый сладкий, огурец, лук репчатый, кориандр, петрушка, эстрагон, чеснок перо, соль поваренная, уксус, перец молотый красный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из редиски со сметаной

Белки, г:

Жиры, г:

9.3

Углеводы, г:

Ккал:

106.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

редис, сметана, соль поваренная, лук зеленый, петрушка, укроп, желток куриный, белок куриный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из репы

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

9.4

Углеводы, г:

13.6

Ккал:

142.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

репа, петрушка, укроп, подсолнечное масло, уксус, соль поваренная, сахар, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из свеклы с изюмом

Белки, г:

1.7

Жиры, г:

7.3

Углеводы, г:

22.2

Ккал:

157.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свекла отварная, Изюм с косточками, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Салат из свеклы с курагой

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

3.8

Углеводы, г:

Ккал:

116.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свекла запеченная, Курага, Масло Оливковое Нерафинированное, Лимонный сок, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Салат из спаржи

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

23.9

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

237.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

спаржа, морковь, майонез, соль поваренная, лук зеленый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из сырой моркови и репы

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

8.8

Углеводы, г:

8.2

Ккал:

115.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

морковь, репа, подсолнечное масло, соль поваренная, уксус, сахар

смотреть рецепт

в рационе

Салат из фруктов

Белки, г:

0.8

Жиры, г:

4.9

Углеводы, г:

12.9

Ккал:

95.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, груша, апельсин, мандарин, майонез, лимон, сахарная пудра

смотреть рецепт

в рационе

Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров

Белки, г:

Жиры, г:

5.3

Углеводы, г:

5.6

Ккал:

77.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста цветная, огурец, томаты, лук зеленый, сметана, майонез, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Салат Итальянский

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

10.7

Ккал:

104.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Макароны отварные, Ветчина, Перец красный сладкий, Кукуруза, Майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат Крабовый

Белки, г:

5.3

Жиры, г:

9.4

Углеводы, г:

13.8

Ккал:

161

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт