Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Толченая картошка

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

2.5

Углеводы, г:

14.5

Ккал:

89.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель (Варка со сливом), Масло сладко-сливочное несоленое, Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

смотреть рецепт

в рационе

Трюфели

Белки, г:

23.4

Жиры, г:

16.1

Углеводы, г:

20.8

Ккал:

320.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Какао-порошок, Масло сливочное несоленое «Крестьянское», Вода, Творог нежирный 0,6%, Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке

смотреть рецепт

в рационе

Трюфель из чернослива

Белки, г:

8.6

Жиры, г:

25.2

Углеводы, г:

25.1

Ккал:

366.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)), Апельсин, Какао-порошок, Сахар-песок, Фундук

смотреть рецепт

в рационе

Тушеная ставрида

Белки, г:

Жиры, г:

3.9

Углеводы, г:

3.1

Ккал:

70.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

ставрида океаническая, подсолнечное масло, лук репчатый, соль поваренная, перец молотый черный, томаты, чеснок луковица, лимон, вода

смотреть рецепт

в рационе

Тушенная кольраби

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

3.3

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста брюссельская, молоко коровье, масло сливочное, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Тушеное филе хека

Белки, г:

7.7

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

137

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

хек серебристый, лук репчатый, вода, масло сливочное, соль поваренная, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Тушеный шпинат

Белки, г:

4.5

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

5.6

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло подсолнечное нерафинированное, Лук репчатый, Шпинат, Соль, Перец душистый, молотый, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Тыквенное мороженое

Белки, г:

3.6

Жиры, г:

14.1

Углеводы, г:

13.7

Ккал:

194.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Уха суп

Белки, г:

7.5

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

62.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

рыба-мелочь (I категории), судак, налим, картофель, лук репчатый, петрушка корень, масло сливочное, петрушка, вода

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированная свинина с грибами

Белки, г:

11.7

Жиры, г:

15.6

Углеводы, г:

0.8

Ккал:

193.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина, нарезаная кусками, Яйцо куриное, Сметана 20% жирности, Сливки 20% жирности, Шампиньоны, Масло сливочное 82,5% , Оливковое масло, Лук репчатый

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные помидоры
с куриной грудкой и картофелем

Белки, г:

6.9

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

4.2

Ккал:

58.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидоры (томаты), парниковые, Куриная грудка (филе) (Варка), Картофель (Варка без слива), Огурец, парниковый, Яйцо куриное (Варка вкрутую), белый йогурт простоквашино

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с сыром

Белки, г:

14.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

200.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное (вкрутую), Сыр российский, Укроп, свежий, Горчица, Сметана 20,0% жирности, Соль поваренная пищевая

смотреть рецепт