MyFoodBro
MFB
Назад
Филе куриное, грудка
обжаренное
Добавить в рацион
Ккал :
187
Белки, г :
33.4
Жиры, г :
4.7
Углеводы, г :
0.5
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
60.2
Филе куриное, грудка - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
33.4
102.5
32.6
Жиры, г
4.7
83.9
5.6
Углеводы, г
0.5
248.3
0.2
Ккал
187
2158.4
8.7
Вода, г
60.2
2450
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0.1
3.1
3.2
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
91
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
7
937.5
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.4
15.6
2.6
Витамин K, филлохинон, мкг
2.4
125
1.9
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
14.8
~
0
Витамин B4, холин, мг
95.9
520.8
18.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5.2
19.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
2.1
28.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
4
416.7
1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.4
3.1
12.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
16
1041.7
1.5
Железо, мг
1.1
18.8
5.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
31
416.7
7.4
Фосфор, мг
246
833.3
29.5
Калий, мг
276
2604.2
10.6
Натрий, мг
79
1354.2
5.8
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.1
4.3
2.3
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
26.2
57.3
45.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
334.4
781.3
42.8
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
1.4
2.5
56
Изолейцин, г
1.8
2.1
85.7
Лейцин, г
2.5
4.8
52.1
Лизин, г
2.8
4.3
65.1
Метионин, г
0.9
1.9
47.4
Цистеин, г
0.4
1.9
21.1
Фенилаланин, г
1.3
4.6
28.3
Тирозин, г
1.1
4.6
23.9
Валин, г
1.7
2.6
65.4
Аргинин, г
2
6.4
31.3
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
1.8
6.9
26.1
Аспарагиновая, г
3
12.7
23.6
Глутаминовая, г
5
14.2
35.2
Глицин, г
1.6
3.6
44.4
Пролин, г
1.4
4.7
29.8
Серин, г
1.2
8.6
14
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Филе куриное, грудка
Полезные свойства продукта Филе куриное, грудка (обжаренное)
Продукт Филе куриное, грудка (обжаренное) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B6:
32 %
Витамин B5:
20.8 %
Витамин B4:
19.2 %
Витамин B12:
12.3 %
Витамин B2:
6.9 %
Витамин B1:
5.3 %
Витамин E:
2.8 %
Витамин K:
2 %
Витамин B9:
1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
47.6 %
Сера:
44.6 %
Фосфор:
30.8 %
Калий:
11 %
Цинк:
9 %
Магний:
7.8 %
Железо:
6.3 %
Натрий:
6.1 %
Кальций:
1.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
88.3 %
Лизин:
69.2 %
Валин:
66.4 %
Треонин:
58.8 %
Лейцин:
54.5 %
Метионин:
51.4 %
Гистидин:
49.4 %
Триптофан:
48.8 %
Глицин:
46.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.