MyFoodBro
MFB
Назад
Физалис овощной
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
32
Белки, г :
1
Жиры, г :
1
Углеводы, г :
5.8
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
91.63
Физалис овощной свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
73.5
1.4
Жиры, г
1
60.2
1.7
Углеводы, г
5.8
177.9
3.3
Ккал
32
1547.2
2.1
Вода, г
91.6
1960
4.7
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.9
23.3
8.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
6
700
0.9
Альфа-каротин, мкг
10
3888.9
0.3
Бета-каротин, мкг
63
3888.9
1.6
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.4
11.7
3.4
Витамин K, филлохинон, мкг
10.1
93.3
10.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
11.7
70
16.7
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.4
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.9
15.6
12.2
Витамин B4, холин, мг
7.6
388.9
2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
3.9
5.1
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7
311.1
2.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
7
777.8
0.9
Железо, мг
0.6
14
4.3
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
20
311.1
6.4
Фосфор, мг
39
622.2
6.3
Калий, мг
268
1944.4
13.8
Натрий, мг
1
2000
0.1
Цинк, мг
0.2
9.3
2.2
Медь, мг
0.1
0.8
12.5
Марганец, мг
0.2
1.6
12.5
Селен, мкг
0.5
42.8
1.2
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.6
0
Треонин, г
~
1.7
0
Изолейцин, г
~
1.4
0
Лейцин, г
~
3.2
0
Лизин, г
~
2.9
0
Метионин, г
~
1.3
0
Цистеин, г
~
1.3
0
Фенилаланин, г
~
3.1
0
Тирозин, г
~
3.1
0
Валин, г
~
1.8
0
Аргинин, г
~
4.3
0
Гистидин, г
~
1.5
0
Аланин, г
~
4.6
0
Аспарагиновая, г
~
8.5
0
Глутаминовая, г
~
9.5
0
Глицин, г
~
2.5
0
Пролин, г
~
3.2
0
Серин, г
~
5.8
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Физалис овощной свежий содержится 0.96 г белка.
В 100 г продукта Физалис овощной свежий содержится 1.02 г жира.
В 100 г продукта Физалис овощной свежий содержится 5.84 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Физалис овощной свежий составляет 15.
Да, продукт Физалис овощной свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Физалис овощной: польза и вред
Физалис овощной, также известный как «земляная вишня», завоевывает популярность среди любителей здорового питания. Этот уникальный овощ не только привлекает внимание своим необычным вкусом, но и обладает множеством полезных свойств.
Польза физалиса
Физалис богат витаминами и минералами, что делает его полезным для здоровья:
- Витамины: Витамины A, C и группы B способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
- Антиоксиданты: Физалис содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
- Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения и улучшает обмен веществ.
Вред физалиса
Несмотря на свои полезные свойства, физалис может иметь и противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на физалис, что проявляется в виде высыпаний или других симптомов.
- Проблемы с пищеварением: Избыточное употребление может привести к расстройству кишечника.
Калорийность физалиса
Физалис овощной низкокалорийный продукт. В 100 граммах содержится всего около 53 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или хочет похудеть.
Использование физалиса в приготовлении блюд
Физалис овощной можно использовать в различных кулинарных рецептах. Он отлично подходит как для приготовления салатов, так и для запеканок или гарниров. Вот несколько идей для использования физалиса:
- Добавьте физалис в свежие овощные салаты для придания необычного вкуса и текстуры.
- Используйте физалис в качестве начинки для пирогов или запеканок.
- Приготовьте соус на основе физалиса для подачи к мясным блюдам.
Физалис и похудение
Физалис овощной является отличным продуктом для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и полезные вещества делают его идеальным дополнением к диетическому меню. Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, что может снизить общее количество потребляемых калорий.
Включение физалиса в рацион, наряду с активным образом жизни и разнообразным питанием, может способствовать достижению целей по снижению веса. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и следить за реакцией организма.
Таким образом, физалис овощной – это не только вкусный, но и полезный продукт, который можно смело включать в свое меню, особенно если вы стремитесь к здоровому образу жизни.