MyFoodBro
MFB
Назад
Голубиный горох
сухой
Добавить в рацион
Ккал :
343
Белки, г :
21.7
Жиры, г :
1.49
Углеводы, г :
62.78
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
10.59
Голубиный горох - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21.7
102.5
21.2
Жиры, г
1.5
83.9
1.8
Углеводы, г
62.8
248.3
25.3
Ккал
343
2158.4
15.9
Вода, г
10.6
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
15
31.3
47.9
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.6
1.6
37.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3
20.8
14.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5.2
25
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
5.3
52.1
10.2
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
456
416.7
109.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
130
1041.7
12.5
Железо, мг
5.2
10.4
50
Йод, мкг
1
156.3
0.6
Магний, мг
183
416.7
43.9
Фосфор, мг
367
833.3
44
Калий, мг
1392
2604.2
53.5
Натрий, мг
17
1354.2
1.3
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
1.1
1
110
Марганец, мг
1.8
2.1
85.7
Селен, мкг
8.2
72.9
11.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
137
3125
4.4
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.8
2.5
32
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
1.5
4.3
34.9
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.9
4.6
41.3
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.9
2.6
34.6
Аргинин, г
1.3
6.4
20.3
Гистидин, г
0.8
2.2
36.4
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.1
12.7
16.5
Глутаминовая, г
5
14.2
35.2
Глицин, г
0.8
3.6
22.2
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
1
8.6
11.6
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Голубиный горох
Полезные свойства продукта Голубиный горох (сухой)
Продукт Голубиный горох (сухой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
114 %
Витамин B1:
40 %
Витамин B5:
26 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин B7:
10.6 %
Витамин A:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
90 %
Калий:
55.7 %
Фосфор:
45.9 %
Магний:
45.8 %
Железо:
28.9 %
Цинк:
23.3 %
Селен:
14.9 %
Кальций:
13 %
Хлор:
4.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Фенилаланин:
42.2 %
Изолейцин:
39.3 %
Валин:
37.5 %
Лизин:
37.1 %
Глутаминовая:
37 %
Гистидин:
36.9 %
Лейцин:
33.7 %
Треонин:
32 %
Триптофан:
26.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.