Назад
Гранат
Гранат
свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
83
Белки, г :
1.67
Жиры, г :
1.17
Углеводы, г :
18.7
Гликемический индекс :
35
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
77.93

Гранат свежий - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.7
102.5
1.7
Жиры, г
1.2
83.9
1.4
Углеводы, г
18.7
248.3
7.5
Ккал
83
2158.4
3.8
Вода, г
77.9
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
35
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4
31.3
12.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.6
15.6
3.8
Витамин K, филлохинон, мкг
16.4
125
13.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
10.2
93.8
10.9
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
7.6
520.8
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
38
416.7
9.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
10
1041.7
1
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
12
416.7
2.9
Фосфор, мг
36
833.3
4.3
Калий, мг
236
2604.2
9.1
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
0.5
72.9
0.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Проверка творога на пальмовое масло
Проверка творога на пальмовое масло
22.01.2025
Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях
Как найти пальмовое масло в сливочном?
Как найти пальмовое масло в сливочном?
22.01.2025
Пальмовое и сливочное масло могут выглядеть схожими на первый взгляд. Чтобы различить эти масла в домашних условиях, можно провести несколько простых тестов.
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
21.01.2025
В этой статье приведены несколько тестов, которые можно использовать для обнаружения пальмового масла в молоке.

Гранат — это фрукт с ярким, насыщенным вкусом и многочисленными полезными свойствами. Его толстая корка скрывает сочные зерна, наполненные освежающим соком, которые придают гранату характерный кисло-сладкий вкус. Этот фрукт идеально подходит для употребления как в свежем виде, так и для добавления в различные блюда, соки и десерты. Благодаря своим полезным компонентам гранат поддерживает здоровье, помогает в профилактике различных заболеваний и улучшает состояние кожи.

Польза для организма от граната

Гранат является настоящим источником витаминов, антиоксидантов и минералов. Его регулярное употребление способствует улучшению функционирования иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и нормализации обмена веществ. Также этот фрукт помогает замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи и поддерживать здоровье на всех уровнях.

Что содержится в гранате?

Гранат богат витаминами, особенно витаминами C и группы B, которые играют важную роль в поддержке иммунитета и нормализации обмена веществ. Он также является источником калия, который помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления и улучшать работу сердца.

Калорийность граната

В 100 граммах граната содержится около 83 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за калорийностью своего рациона, но при этом хочет наслаждаться вкусным и полезным продуктом.

Химический состав и полезные элементы

Гранат содержит 75% воды и богат углеводами (около 19%), а также небольшим количеством белков (1,5%) и жиров. Он также является ценным источником клетчатки (4%), которая помогает поддерживать здоровье кишечника и нормализовать пищеварение.

В составе граната можно найти калий (200-250 мг на 100 г), магний и другие минералы, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и нормализуют обмен веществ. Кроме того, антиоксиданты, такие как антоцианы и таннины, помогают замедлить старение клеток и защищают организм от окислительного стресса.

Гранат для здоровья сердечно-сосудистой системы

Один из самых ценных эффектов граната — это его способность поддерживать здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление граната помогает снизить уровень холестерина, улучшить циркуляцию крови и контролировать артериальное давление. Эти свойства делают его полезным для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Как гранат помогает укрепить сосуды?

Гранат улучшает эластичность сосудов и снижает их ломкость. Это способствует улучшению состояния кровеносных сосудов и предотвращает образование тромбов, что снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Роль граната в пищеварении

Гранат оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, стимулируя процессы пищеварения и улучшая работу кишечника. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации перистальтики кишечника, помогает бороться с запорами и улучшает обмен веществ.

Противовоспалительные свойства

Гранат известен своими мощными противовоспалительными эффектами. Он помогает уменьшать воспаления в организме, включая те, которые связаны с суставами и желудочно-кишечными расстройствами. Это делает гранат полезным при таких заболеваниях, как артрит и воспаления кишечника.

Гранат и его влияние на состояние кожи

Благодаря своим антиоксидантным и увлажняющим свойствам, гранат способствует улучшению состояния кожи. Он помогает повысить ее упругость, замедлить процессы старения и улучшить общий тонус. Регулярное употребление граната помогает организму избавиться от токсинов, что положительно сказывается на внешнем виде кожи.

Как гранат замедляет старение?

Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, защищают клетки кожи от разрушения свободными радикалами, что помогает замедлить старение и сохранять молодость. Это делает гранат эффективным средством для поддержания свежести и здоровья кожи.

Гранат при похудении

Гранат — отличный продукт для тех, кто стремится контролировать свой вес. Он низкокалорийный, при этом богат клетчаткой, что помогает долго сохранять чувство сытости и контролировать аппетит. Благодаря высокому содержанию воды, он помогает утолить жажду и при этом не перегружает организм лишними калориями.

Сахара, содержащиеся в гранате, не вызывают резких колебаний уровня глюкозы в крови, что делает его отличным выбором для людей, следящих за уровнем сахара в организме.

Гранат в качестве перекуса для диеты

Гранат — это отличный вариант для перекуса во время диеты. Он утоляет тягу к сладкому, но при этом не перегружает организм лишними калориями. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровое питание и контролировать аппетит.

Информация о продукте Гранат

Полезные свойства продукта Гранат (свежий)

Продукт Гранат (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 13.7 %
Витамин C: 11.3 %
Витамин B9: 9.5 %
Витамин B5: 8 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B6: 5 %
Витамин E: 4 %
Витамин B4: 1.5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 9.4 %
Марганец: 5 %
Фосфор: 4.5 %
Цинк: 3.3 %
Магний: 3 %
Железо: 1.7 %
Кальций: 1 %
Селен: 0.9 %
Натрий: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться