Килька соленая с луком и маслом

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезен в небольших количествах

Ккал :

169

Белки, г :

Жиры, г :

13.8

Углеводы, г :

1.1

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

66.5

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Килька соленая с луком и маслом - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

102.5

9.8

Жиры, г

13.8

83.9

16.4

Углеводы, г

1.1

248.3

0.4

Ккал

169

2158.4

7.8

Вода, г

66.5

2450

2.7

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

0.4

31.3

1.3

Крахмал, г

0.1

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

193

937.5

20.6

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

680

5208.3

13.1

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.7

15.6

4.5

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

93.8

8.5

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

4.3

20.8

20.7

Витамин B4, холин, мг

520.8

Витамин B5, пантотеновая, мг

5.2

Витамин B6, пиридоксин, мг

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

8.4

Железо, мг

1.3

10.4

12.5

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

416.7

8.6

Фосфор, мг

162

833.3

19.4

Калий, мг

191

2604.2

7.3

Натрий, мг

2730

1354.2

201.6

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

72.9

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

781.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории продукта:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Омега-3 жирные кислоты: польза для сердца, мозга и сосудов

27.07.2026

Разбираемся, чем полезны омега-3 жирные кислоты для сердца, мозга и сосудов, в каких продуктах они содержатся, сколько нужно употреблять и как выбрать добавку.

Железо: симптомы дефицита и способы повышения его усвоения

26.07.2026

Железо — жизненно важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, переноса кислорода, работы мышц, нервной и иммунной систем.

Магний: влияние на сон, стресс, мышцы и нервную систему

25.07.2026

Недостаточное поступление магния может отражаться на самочувствии, качестве сна и переносимости физических и эмоциональных нагрузок.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Килька соленая с луком и маслом?

В 100 г продукта Килька соленая с луком и маслом содержится 10 г белка.

Сколько жира в продукте Килька соленая с луком и маслом?

В 100 г продукта Килька соленая с луком и маслом содержится 13.8 г жира.

Сколько углеводов в продукте Килька соленая с луком и маслом?

В 100 г продукта Килька соленая с луком и маслом содержится 1.1 г углеводов.

Полезен ли продукт Килька соленая с луком и маслом?

Продукт Килька соленая с луком и маслом имеет средний рейтинг полезности: 3 из 5 (Полезен в небольших количествах).

Информация о продукте Килька соленая с луком и маслом

Полезные свойства продукта Килька соленая с луком и маслом

Продукт Килька соленая с луком и маслом содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин A: 21.4 %

Бета-каротин: 13.6 %

Витамин C: 8.9 %

Витамин B2: 6.1 %

Витамин E: 4.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Натрий: 210 %

Фосфор: 20.3 %

Магний: 9 %

Кальций: 8.7 %

Калий: 7.6 %

Железо: 7.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.