MyFoodBro
MFB
Назад
Кипрей (листья кипрея)
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
103
Белки, г :
4.71
Жиры, г :
2.75
Углеводы, г :
19.22
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
70.78
Кипрей (листья кипрея) свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
4.7
102.5
4.6
Жиры, г
2.8
83.9
3.3
Углеводы, г
19.2
248.3
7.7
Ккал
103
2158.4
4.8
Вода, г
70.8
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
10.6
31.3
33.9
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
180
937.5
19.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.2
93.8
2.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.7
20.8
22.6
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.4
5.2
26.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
2.1
28.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
112
416.7
26.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
429
1041.7
41.2
Железо, мг
2.4
10.4
23.1
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
156
416.7
37.4
Фосфор, мг
108
833.3
13
Калий, мг
494
2604.2
19
Натрий, мг
34
1354.2
2.5
Цинк, мг
2.7
12.5
21.6
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
6.7
2.1
319
Селен, мкг
0.9
72.9
1.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Кипрей (листья кипрея): Польза и вред
Кипрей, также известный как иван-чай, представляет собой многолетнее травянистое растение, листья которого активно используются в кулинарии и медицине. Листья кипрея обладают множеством полезных свойств, но, как и любой продукт, могут иметь и противопоказания.
Польза листьев кипрея
- Антиоксидантные свойства: Листья кипрея содержат флавоноиды и витамины, которые помогают бороться со свободными радикалами.
- Улучшение пищеварения: Кипрей способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, облегчая процессы пищеварения.
- Успокаивающее действие: Чай из листьев кипрея помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
- Иммунная поддержка: Регулярное употребление кипрея может укрепить иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина C.
Вред и противопоказания
Несмотря на многочисленные положительные свойства, листья кипрея могут вызывать некоторые побочные эффекты:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть индивидуальная непереносимость растения.
- Проблемы с желудком: Чрезмерное употребление может вызвать расстройства желудка и кишечника.
Калорийность и состав
Листья кипрея имеют низкую калорийность. В 100 граммах продукта содержится всего около 103 калорий, что делает его отличным дополнением к диетическому питанию. Основные компоненты включают:
- Волокна
- Витамины (особенно группы B и C)
- Минералы (калий, магний, железо)
Использование в приготовлении блюд
Листья кипрея могут быть использованы в различных кулинарных рецептах. Их можно добавлять в салаты, супы или использовать для приготовления чая. Вот несколько способов использования:
- Чай: Заварите свежие или сушеные листья кипрея в горячей воде для получения полезного напитка.
- Салаты: Мелко нарезанные листья можно добавлять в овощные салаты для придания пикантного вкуса.
- Супы: Листья кипрея можно добавлять в бульоны и супы, чтобы обогатить их витаминами.
Кипрей и похудение
Кипрей может стать полезным союзником в процессе похудения. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, он помогает контролировать аппетит и способствует нормализации обмена веществ. Употребление чая из листьев кипрея может улучшить пищеварение и помочь организму лучше усваивать питательные вещества.
Однако, как и в случае с любым продуктом, важно соблюдать умеренность. Включение кипрея в рацион должно быть частью сбалансированного питания и активного образа жизни для достижения наилучших результатов в похудении.
Заключение
Листья кипрея являются универсальным продуктом с множеством полезных свойств. Их можно использовать в различных кулинарных блюдах, а также как средство для поддержания здоровья и улучшения самочувствия. Тем не менее, важно учитывать возможные противопоказания и соблюдать баланс в рационе.
Информация о продукте Кипрей (листья кипрея)
Полезные свойства продукта Кипрей (листья кипрея) (свежий)
Продукт Кипрей (листья кипрея) (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B6:
30 %
Витамин B5:
28 %
Витамин B9:
28 %
Витамин A:
20 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин C:
2.4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
335 %
Кальций:
42.9 %
Магний:
39 %
Цинк:
22.5 %
Калий:
19.8 %
Фосфор:
13.5 %
Железо:
13.3 %
Натрий:
2.6 %
Селен:
1.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.