MyFoodBro
MFB
Назад
Мята перечная
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
70
Белки, г :
3.75
Жиры, г :
0.94
Углеводы, г :
14.89
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
78.65
Мята перечная свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.8
102.5
3.7
Жиры, г
0.9
83.9
1.1
Углеводы, г
14.9
248.3
6
Ккал
70
2158.4
3.2
Вода, г
78.7
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
8
31.3
25.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
212
937.5
22.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
31.8
93.8
33.9
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.7
20.8
8.2
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
114
416.7
27.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
243
1041.7
23.3
Железо, мг
5.1
10.4
49
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
80
416.7
19.2
Фосфор, мг
73
833.3
8.8
Калий, мг
569
2604.2
21.8
Натрий, мг
31
1354.2
2.3
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
1.2
2.1
57.1
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.2
2.5
8
Изолейцин, г
0.2
2.1
9.5
Лейцин, г
0.3
4.8
6.3
Лизин, г
0.2
4.3
4.7
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.2
4.6
4.3
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.2
2.6
7.7
Аргинин, г
0.2
6.4
3.1
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.4
12.7
3.1
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.2
3.6
5.6
Пролин, г
0.2
4.7
4.3
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Мята перечная: полезные свойства и применение
Мята перечная (Mentha × piperita) — ароматное травянистое растение, широко применяемое в кулинарии и медицине. Этот универсальный продукт не только обогащает блюда свежим вкусом, но и обладает множеством полезных свойств.
Польза мяты перечной
Мята перечная известна своими целебными свойствами. Она содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют улучшению здоровья:
- Улучшение пищеварения: Мята помогает снять спазмы в желудке и улучшает работу кишечника.
- Антиоксидантные свойства: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, мята помогает защитить организм от свободных радикалов.
- Облегчение головной боли: Эфирные масла мяты обладают расслабляющими свойствами, что делает их эффективными при головных болях.
- Укрепление иммунной системы: Регулярное употребление мяты может поддерживать иммунитет благодаря её витаминам и минералам.
Вред мяты перечной
Несмотря на множество полезных свойств, мята перечная может иметь некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на компоненты мяты.
- Изжога: Употребление мяты в больших количествах может вызвать изжогу или дискомфорт в желудке.
- Беременность: Беременным женщинам лучше избегать употребления мяты в больших количествах без консультации врача.
Калорийность мяты перечной
Мята перечная низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежей мяты содержится всего 70 калорий. Это делает её отличным дополнением к диетическим блюдам, не увеличивая калорийность рациона.
Использование мяты в приготовлении блюд
Мята перечная широко используется в кулинарии. Вот некоторые популярные способы её применения:
- Добавление в чай и напитки для создания освежающего вкуса.
- Использование в салатах для придания яркости и свежести.
- Добавление в десерты, такие как мороженое и шоколад, для контраста вкусов.
Мяту также можно использовать в маринадах и соусах, чтобы добавить интересный аромат к мясным и овощным блюдам.
Мята и похудение
Мята перечная может быть полезна для тех, кто хочет похудеть. Она помогает улучшить пищеварение и снижает аппетит. Чай из мяты может стать отличной альтернативой сладким напиткам, что поможет сократить потребление калорий. Кроме того, её свежий вкус помогает удовлетворить желание перекусить, не прибегая к калорийным закускам.
Таким образом, мята перечная является не только вкусным, но и полезным дополнением к вашему рациону. Правильное использование этого продукта может значительно улучшить общее состояние здоровья и помочь в поддержании фигуры.
Информация о продукте Мята перечная
Полезные свойства продукта Мята перечная (свежая)
Продукт Мята перечная (свежая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
35.3 %
Витамин B9:
28.5 %
Витамин A:
23.6 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B5:
6 %
Витамин B6:
5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
60 %
Железо:
28.3 %
Кальций:
24.3 %
Калий:
22.8 %
Магний:
20 %
Цинк:
9.2 %
Фосфор:
9.1 %
Натрий:
2.4 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
7.7 %
Валин:
7.5 %
Триптофан:
7.3 %
Треонин:
6.4 %
Лейцин:
6.1 %
Глицин:
5.1 %
Фенилаланин:
4.3 %
Лизин:
3.9 %
Гистидин:
3.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.