MyFoodBro
MFB
Назад
Розмарин
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
131
Белки, г :
3.31
Жиры, г :
5.86
Углеводы, г :
20.7
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
67.77
Розмарин свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.3
102.5
3.2
Жиры, г
5.9
83.9
7
Углеводы, г
20.7
248.3
8.3
Ккал
131
2158.4
6.1
Вода, г
67.8
2450
2.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
14.1
31.3
45
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
146
937.5
15.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
21.8
93.8
23.2
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
20.8
4.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
109
416.7
26.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
317
1041.7
30.4
Железо, мг
6.7
10.4
64.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
91
416.7
21.8
Фосфор, мг
66
833.3
7.9
Калий, мг
668
2604.2
25.7
Натрий, мг
26
1354.2
1.9
Цинк, мг
0.9
12.5
7.2
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
1
2.1
47.6
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.2
4.8
4.2
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.2
4.6
4.3
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.2
2.6
7.7
Аргинин, г
0.2
6.4
3.1
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.4
12.7
3.1
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.2
3.6
5.6
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Розмарин: Польза и Вред
Розмарин — это ароматное травянистое растение, известное своими кулинарными и полезными свойствами. Он широко используется в различных кухнях мира благодаря своему уникальному вкусу и аромату.
Польза розмарина
Розмарин богат антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, что делает его полезным для здоровья. Вот некоторые из его преимуществ:
- Улучшение пищеварения: Розмарин способствует пищеварительным процессам и может уменьшать вздутие живота.
- Укрепление памяти: Исследования показывают, что запах розмарина может улучшать концентрацию и память.
- Антибактериальные свойства: Эфирные масла розмарина помогают бороться с бактериальными инфекциями.
- Профилактика заболеваний: Регулярное использование розмарина может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его полезным свойствам.
Вред розмарина
Несмотря на множество полезных свойств, розмарин может иметь и некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на розмарин.
- Беременность: Избыточное потребление розмарина в больших количествах может быть опасным для беременных женщин.
- Проблемы с желудком: У некоторых людей розмарин может вызывать расстройства пищеварения при чрезмерном употреблении.
Калорийность розмарина
Розмарин - низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежего розмарина содержится всего около 131 калории. Это делает его отличным дополнением к различным блюдам, не увеличивая их калорийность.
Использование в приготовлении блюд
Розмарин активно используется в кулинарии. Его можно добавлять в мясные и рыбные блюда, соусы, супы и даже десерты. Вот несколько способов использования розмарина:
- Добавление в маринады для мяса и рыбы.
- Использование в качестве приправы для овощей.
- Добавление в ароматные чаи и настои.
Розмарин и похудение
Розмарин может быть полезен для людей, стремящихся к снижению веса. Его способность ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение может способствовать похудению. Кроме того, розмарин помогает контролировать аппетит, что важно в процессе снижения веса.
Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность. Лучшие результаты можно добиться, комбинируя розмарин с разнообразной и сбалансированной диетой, а также физической активностью.