MyFoodBro
MFB
Назад
Розмарин
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
131
Белки, г :
3.3
Жиры, г :
5.9
Углеводы, г :
20.7
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
67.77
Розмарин свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.3
73.5
4.5
Жиры, г
5.9
60.2
9.8
Углеводы, г
20.7
177.9
11.6
Ккал
131
1547.2
8.5
Вода, г
67.8
1960
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
14.1
23.3
60.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
146
700
20.9
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
~
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
93.3
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
21.8
70
31.1
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.4
14.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
15.6
5.8
Витамин B4, холин, мг
~
388.9
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
3.9
20.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B7, биотин, мг
~
0.039
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
109
311.1
35
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
317
777.8
40.8
Железо, мг
6.7
14
47.9
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
91
311.1
29.3
Фосфор, мг
66
622.2
10.6
Калий, мг
668
1944.4
34.4
Натрий, мг
26
2000
1.3
Цинк, мг
0.9
9.3
9.7
Медь, мг
0.3
0.8
37.5
Марганец, мг
1
1.6
62.5
Селен, мкг
~
42.8
0
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.6
16.7
Треонин, г
0.1
1.7
5.9
Изолейцин, г
0.1
1.4
7.1
Лейцин, г
0.2
3.2
6.3
Лизин, г
0.1
2.9
3.4
Метионин, г
0
1.3
0
Цистеин, г
0
1.3
0
Фенилаланин, г
0.2
3.1
6.5
Тирозин, г
0.1
3.1
3.2
Валин, г
0.2
1.8
11.1
Аргинин, г
0.2
4.3
4.7
Гистидин, г
0.1
1.5
6.7
Аланин, г
0.2
4.6
4.3
Аспарагиновая, г
0.4
8.5
4.7
Глутаминовая, г
0.4
9.5
4.2
Глицин, г
0.2
2.5
8
Пролин, г
0.1
3.2
3.1
Серин, г
0.1
5.8
1.7
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Розмарин свежий содержится 3.31 г белка.
В 100 г продукта Розмарин свежий содержится 5.86 г жира.
В 100 г продукта Розмарин свежий содержится 20.7 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Розмарин свежий составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Розмарин свежий составляет 10.
Да, продукт Розмарин свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Розмарин: Польза и Вред
Розмарин — это ароматное травянистое растение, известное своими кулинарными и полезными свойствами. Он широко используется в различных кухнях мира благодаря своему уникальному вкусу и аромату.
Польза розмарина
Розмарин богат антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, что делает его полезным для здоровья. Вот некоторые из его преимуществ:
- Улучшение пищеварения: Розмарин способствует пищеварительным процессам и может уменьшать вздутие живота.
- Укрепление памяти: Исследования показывают, что запах розмарина может улучшать концентрацию и память.
- Антибактериальные свойства: Эфирные масла розмарина помогают бороться с бактериальными инфекциями.
- Профилактика заболеваний: Регулярное использование розмарина может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его полезным свойствам.
Вред розмарина
Несмотря на множество полезных свойств, розмарин может иметь и некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на розмарин.
- Беременность: Избыточное потребление розмарина в больших количествах может быть опасным для беременных женщин.
- Проблемы с желудком: У некоторых людей розмарин может вызывать расстройства пищеварения при чрезмерном употреблении.
Калорийность розмарина
Розмарин - низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежего розмарина содержится всего около 131 калории. Это делает его отличным дополнением к различным блюдам, не увеличивая их калорийность.
Использование в приготовлении блюд
Розмарин активно используется в кулинарии. Его можно добавлять в мясные и рыбные блюда, соусы, супы и даже десерты. Вот несколько способов использования розмарина:
- Добавление в маринады для мяса и рыбы.
- Использование в качестве приправы для овощей.
- Добавление в ароматные чаи и настои.
Розмарин и похудение
Розмарин может быть полезен для людей, стремящихся к снижению веса. Его способность ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение может способствовать похудению. Кроме того, розмарин помогает контролировать аппетит, что важно в процессе снижения веса.
Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность. Лучшие результаты можно добиться, комбинируя розмарин с разнообразной и сбалансированной диетой, а также физической активностью.
Источники и методика
Калорийность, белки, жиры и углеводы:
Единый справочник продуктов MyFoodBro
Витамины, минералы и другие нутриенты:
Единый справочник продуктов MyFoodBro
Справочные источники MyFoodBro
В зависимости от продукта используются один или несколько источников:
- Скурихин И. М., Тутельян В. А. (ред.). Химический состав российских пищевых продуктов. Москва, 2002.
- Скурихин И. М., Волгарев М. Н. (ред.). Химический состав пищевых продуктов: справочные таблицы. Кн. I–II, 2-е изд. Москва: Агропромиздат, 1987.
- Покровский А. А. (ред.). Химический состав пищевых продуктов, 1976.
- USDA FoodData Central — база Министерства сельского хозяйства США.