MyFoodBro
MFB
Назад
Паприка
специя. в виде порошка
Добавить в рацион
Ккал :
282
Белки, г :
14.14
Жиры, г :
12.89
Углеводы, г :
53.99
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
11.24
Паприка специя. в виде порошка - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.1
102.5
13.8
Жиры, г
12.9
83.9
15.4
Углеводы, г
54
248.3
21.7
Ккал
282
2158.4
13.1
Вода, г
11.2
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
34.9
31.3
111.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
2463
937.5
262.7
Альфа-каротин, мкг
595
5208.3
11.4
Бета-каротин, мкг
26162
5208.3
502.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
29.1
15.6
186.5
Витамин K, филлохинон, мкг
80.3
125
64.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.9
93.8
1
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
1.2
1.9
63.2
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
10.1
20.8
48.6
Витамин B4, холин, мг
51.5
520.8
9.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
2.5
5.2
48.1
Витамин B6, пиридоксин, мг
2.1
2.1
100
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
49
416.7
11.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
229
1041.7
22
Железо, мг
21.1
10.4
202.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
178
416.7
42.7
Фосфор, мг
314
833.3
37.7
Калий, мг
2280
2604.2
87.6
Натрий, мг
68
1354.2
5
Цинк, мг
4.3
12.5
34.4
Медь, мг
0.7
1
70
Марганец, мг
1.6
2.1
76.2
Селен, мкг
6.3
72.9
8.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.5
2.5
20
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
0.9
4.8
18.8
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.6
4.6
13
Тирозин, г
0.4
4.6
8.7
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
0.9
6.4
14.1
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.6
6.9
8.7
Аспарагиновая, г
2.9
12.7
22.8
Глутаминовая, г
2.3
14.2
16.2
Глицин, г
0.8
3.6
22.2
Пролин, г
2.3
4.7
48.9
Серин, г
0.6
8.6
7
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Паприка: Вкусный и Полезный Продукт
Паприка – это не только популярная приправа, но и яркий овощ, который добавляет насыщенный вкус и цвет многим блюдам. В этой статье мы подробно рассмотрим пользу и вред паприки, ее калорийность, способы использования в кулинарии и влияние на похудение.
Польза паприки
Паприка обладает множеством полезных свойств благодаря своему богатому составу. Вот некоторые из них:
- Высокое содержание витаминов: Паприка особенно богата витамином C, который укрепляет иммунную систему и улучшает усвоение железа.
- Антиоксиданты: В ней содержатся антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедляют старение.
- Способствует пищеварению: Паприка может улучшать пищеварение и способствовать нормализации работы желудка.
Вред паприки
Несмотря на все свои достоинства, паприка также может иметь некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У людей с чувствительной кожей или аллергиями могут возникать реакции на паприку.
- Раздражение желудка: У людей с проблемами желудочно-кишечного тракта паприка может вызывать раздражение.
Калорийность паприки
Калорийность паприки довольно низкая. В 100 граммах свежей паприки содержится всего около 20-30 калорий. Это делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и хочет добавлять в рацион низкокалорийные продукты.
Использование паприки в приготовлении блюд
Паприка используется как в свежем, так и в сушеном виде. Вот несколько способов ее применения:
- Добавление в салаты: Свежая паприка прекрасно дополняет овощные и фруктовые салаты.
- Приправы для мясных блюд: Сушеная паприка отлично подходит для маринадов и как приправа к мясу.
- Супы и соусы: Паприка может быть основным ингредиентом в различных супах и соусах, добавляя им яркий вкус и цвет.
Паприка и похудение
Паприка может быть полезной при похудении благодаря своей низкой калорийности и способности улучшать обмен веществ. Она помогает ускорить метаболизм, что может способствовать более эффективному сжиганию калорий. Кроме того, паприка, благодаря содержанию витаминов и минералов, может поддерживать ваше общее здоровье во время диеты.
Включение паприки в рацион – это отличный способ сделать блюда более вкусными, при этом не добавляя лишних калорий. Используйте паприку в качестве приправы, добавляйте в салаты и различные блюда, чтобы получать максимум пользы от этого уникального продукта.
Информация о продукте Паприка
Полезные свойства продукта Паприка (специя. в виде порошка)
Продукт Паприка (специя. в виде порошка) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Бета-каротин:
523.2 %
Витамин A:
273.7 %
Витамин E:
194 %
Витамин B6:
105 %
Витамин K:
66.9 %
Витамин B2:
66.7 %
Витамин B5:
50 %
Витамин B1:
20 %
Витамин B9:
12.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Железо:
117.2 %
Калий:
91.2 %
Марганец:
80 %
Магний:
44.5 %
Фосфор:
39.3 %
Цинк:
35.8 %
Кальций:
22.9 %
Селен:
11.5 %
Натрий:
5.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Пролин:
51.3 %
Валин:
30 %
Изолейцин:
28.5 %
Аспарагиновая:
23.4 %
Глицин:
22.3 %
Треонин:
20.4 %
Лейцин:
20 %
Лизин:
16.8 %
Глутаминовая:
16.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.