MyFoodBro
MFB
Назад
Карисса (плоды)
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
62
Белки, г :
0.5
Жиры, г :
1.3
Углеводы, г :
13.63
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
22
Вода, г :
84.17
Карисса (плоды) свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.5
102.5
0.5
Жиры, г
1.3
83.9
1.5
Углеводы, г
13.6
248.3
5.5
Ккал
62
2158.4
2.9
Вода, г
84.2
2450
3.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
22
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
2
937.5
0.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
38
93.8
40.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
11
1041.7
1.1
Железо, мг
1.3
10.4
12.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
16
416.7
3.8
Фосфор, мг
7
833.3
0.8
Калий, мг
260
2604.2
10
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Карисса (плоды) свежие: польза, вред и особенности употребления
Карисса – экзотический фрукт, который растет в тропических регионах и привлекает внимание своей ярко-красной кожурой и сладко-кисловатым вкусом. Эти небольшие плоды богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их ценным дополнением к рациону.
Полезные свойства и возможный вред
Плоды кариссы обладают рядом полезных свойств:
- Антиоксиданты: защищают клетки организма от окислительного стресса, замедляют процессы старения.
- Витамин C: укрепляет иммунитет, способствует быстрому заживлению тканей.
- Клетчатка: улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника.
- Железо: помогает в профилактике анемии и поддерживает уровень гемоглобина в крови.
Несмотря на полезные свойства, кариссу следует употреблять с осторожностью. Незрелые плоды содержат токсичные соединения, которые могут вызвать расстройство желудка. У некоторых людей возможна аллергическая реакция на этот экзотический фрукт.
Калорийность и состав
Карисса – это низкокалорийный продукт, подходящий для сбалансированного питания:
- Калорийность: около 40-50 ккал на 100 г.
- Углеводы: 8-10 г, преимущественно натуральные сахара.
- Белки: 1-1,5 г.
- Жиры: менее 0,5 г.
- Клетчатка: 3-4 г, что способствует нормализации работы кишечника.
Использование в кулинарии
Кариссу можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, смузи, десерты и выпечку. Из нее готовят джемы, варенье и соусы. В некоторых странах плоды используют для приготовления ароматных ликеров и сиропов.
Карисса при похудении
Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки карисса помогает дольше сохранять чувство сытости. Она способствует улучшению обмена веществ и мягкому очищению организма, что делает ее полезной для тех, кто стремится к снижению веса.
Информация о продукте Карисса (плоды)
Полезные свойства продукта Карисса (плоды) (свежие)
Продукт Карисса (плоды) (свежие) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
42.2 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин A:
0.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
10.4 %
Железо:
7.2 %
Магний:
4 %
Кальций:
1.1 %
Фосфор:
0.9 %
Натрий:
0.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.