MyFoodBro
MFB
Назад
Ананас
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
50
Белки, г :
0.54
Жиры, г :
0.12
Углеводы, г :
13.12
Глик-ий индекс :
66
Инсул-ый индекс :
60
Вода, г :
86
Ананас свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.5
102.5
0.5
Жиры, г
0.1
83.9
0.1
Углеводы, г
13.1
248.3
5.3
Ккал
50
2158.4
2.3
Вода, г
86
2450
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
66
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
60
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.4
31.3
4.5
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
35
5208.3
0.7
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
0.7
125
0.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
47.8
93.8
51
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.5
20.8
2.4
Витамин B4, холин, мг
5.5
520.8
1.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
18
416.7
4.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
13
1041.7
1.2
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
12
416.7
2.9
Фосфор, мг
8
833.3
1
Калий, мг
109
2604.2
4.2
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.9
2.1
42.9
Селен, мкг
0.1
72.9
0.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0
4.8
0
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
0
6.4
0
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0
6.9
0
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.1
14.2
0.7
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Ананас свежий содержится 0.54 г белка.
В 100 г продукта Ананас свежий содержится 0.12 г жира.
В 100 г продукта Ананас свежий содержится 13.12 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Ананас свежий составляет 66.
Инсулиновый индекс продукта Ананас свежий составляет 60.
Да, продукт Ананас свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).
Свежий ананас: Польза и Вред
Ананас — это экзотический фрукт, который привлекает не только своим вкусом, но и множеством полезных свойств. Он богат витаминами, такими как витамин C, а также минералами, такими как калий и магний, и содержит ферменты, которые способствуют лучшему перевариванию пищи.
Польза ананаса
Свежий ананас оказывает благоприятное влияние на здоровье благодаря своему богатому составу:
- Поддержка пищеварения: Бромелин, содержащийся в ананасе, помогает расщеплять белки и способствует улучшению пищеварения.
- Укрепление иммунитета: Ананас богат витамином C, который помогает защитить организм от болезней и поддерживает здоровье кожи и сосудов.
Возможный вред и противопоказания
Хотя ананас обладает многими полезными свойствами, его употребление может быть ограничено в некоторых случаях:
- Аллергия: У некоторых людей может возникать аллергия на ананас, проявляющаяся зудом или отеками.
- Проблемы с желудком: Из-за кислотности ананас может вызвать дискомфорт при заболеваниях желудка, таких как язва или гастрит.
Калорийность и состав ананаса
Ананас — это низкокалорийный фрукт, что делает его идеальным продуктом для диетического питания. Он содержит около 50-55 калорий на 100 граммов мякоти. Также ананас богат углеводами (13 г на 100 г), белками (0,5 г) и практически не содержит жиров. Кроме того, он является хорошим источником витаминов, особенно витамина C, который составляет около 80% от суточной нормы на 100 граммов продукта.
Применение ананаса в кулинарии
Ананас используется в самых разных блюдах, от салатов до десертов и напитков:
- Салаты и десерты: Свежий ананас идеально сочетается с другими фруктами и используется для создания вкусных салатов, пирогов или желе.
- Напитки и гарниры: Ананас можно использовать для приготовления сока, смузи или даже запекать с мясом и рыбой, придавая блюдам необычный вкус.
Ананас при похудении
Свежий ананас — это отличный продукт для тех, кто хочет сбросить лишний вес, так как он обладает несколькими свойствами, способствующими снижению веса:
- Низкокалорийность: Ананас содержит мало калорий, что позволяет включить его в рацион без опасений за фигуру.
- Ускорение метаболизма: Бромелин способствует ускорению обмена веществ, что помогает организму эффективно сжигать жиры.
Однако для достижения лучших результатов в похудении ананас следует употреблять в рамках сбалансированного питания и физической активности.