MyFoodBro
MFB
Назад
Помело
свежее
Добавить в рацион
Ккал :
38
Белки, г :
0.76
Жиры, г :
0.04
Углеводы, г :
9.62
Глик-ий индекс :
30
Инсул-ый индекс :
60
Вода, г :
89.1
Помело свежее - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.8
102.5
0.8
Жиры, г
0
83.9
0
Углеводы, г
9.6
248.3
3.9
Ккал
38
2158.4
1.8
Вода, г
89.1
2450
3.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
30
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
60
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1
31.3
3.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
61
93.8
65
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
4
1041.7
0.4
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
6
416.7
1.4
Фосфор, мг
17
833.3
2
Калий, мг
216
2604.2
8.3
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Помело свежее: польза, вред и особенности употребления
Помело – крупнейший представитель семейства цитрусовых. Этот ароматный фрукт обладает сочной мякотью с приятным сладковатым или кисло-сладким вкусом. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, благодаря чему приносит значительную пользу организму.
Полезные свойства и возможный вред
Свежий помело обладает целым рядом полезных свойств:
- Высокое содержание витамина C: укрепляет иммунитет, способствует быстрой регенерации клеток и повышает сопротивляемость организма вирусам.
- Антиоксиданты: помогают бороться со свободными радикалами, замедляют процессы старения.
- Клетчатка: улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника и способствует очищению организма.
- Калий: поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует давление.
Несмотря на пользу, помело может вызывать побочные эффекты. У некоторых людей возможна аллергическая реакция на цитрусовые. Кроме того, он может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед употреблением при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.
Калорийность и состав
Помело – низкокалорийный фрукт, который подходит для включения в диетическое меню:
- Калорийность: около 30-40 ккал на 100 г.
- Углеводы: 8-10 г, преимущественно натуральные сахара.
- Белки: 0,5-1 г.
- Жиры: менее 0,1 г.
- Клетчатка: 1-2 г, что способствует улучшению пищеварения.
Использование в кулинарии
Помело можно есть в свежем виде, добавлять в фруктовые салаты, смузи или десерты. Его мякоть хорошо сочетается с морепродуктами и зеленью, поэтому он часто используется в экзотических блюдах. Также из него готовят освежающие напитки и варенье.
Помело при похудении
Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки помело помогает снизить аппетит и способствует мягкому очищению организма. Он улучшает обмен веществ, предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови и помогает поддерживать стабильный вес.