MyFoodBro
MFB
Назад
Пшеница пророщенная
в свежем виде
Добавить в рацион
Ккал :
198
Белки, г :
7.49
Жиры, г :
1.27
Углеводы, г :
42.53
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
47.75
Пшеница пророщенная в свежем виде - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7.5
102.5
7.3
Жиры, г
1.3
83.9
1.5
Углеводы, г
42.5
248.3
17.1
Ккал
198
2158.4
9.2
Вода, г
47.8
2450
2
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.1
31.3
3.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.6
93.8
2.8
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.1
20.8
14.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.9
5.2
17.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
10
52.1
19.2
Витамин B8, инозит, мг
770
520.8
147.8
Витамин B9, фолаты, мкг
38
416.7
9.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
28
1041.7
2.7
Железо, мг
2.1
10.4
20.2
Йод, мкг
11
156.3
7
Магний, мг
82
416.7
19.7
Фосфор, мг
200
833.3
24
Калий, мг
169
2604.2
6.5
Натрий, мг
16
1354.2
1.2
Цинк, мг
1.7
12.5
13.6
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
1.9
2.1
90.5
Селен, мкг
42.5
72.9
58.3
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
5.5
33.3
16.5
Кремний, мг
48
31.3
153.4
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
42
72.9
57.6
Сера, мг
100
781.3
12.8
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.3
2.1
14.3
Лейцин, г
0.5
4.8
10.4
Лизин, г
0.2
4.3
4.7
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.4
4.6
8.7
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.4
6.4
6.3
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.3
6.9
4.3
Аспарагиновая, г
0.5
12.7
3.9
Глутаминовая, г
1.9
14.2
13.4
Глицин, г
0.3
3.6
8.3
Пролин, г
0.7
4.7
14.9
Серин, г
0.3
8.6
3.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Пшеница пророщенная в свежем виде содержится 7.49 г белка.
В 100 г продукта Пшеница пророщенная в свежем виде содержится 1.27 г жира.
В 100 г продукта Пшеница пророщенная в свежем виде содержится 42.53 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Пшеница пророщенная в свежем виде составляет 15.
Да, продукт Пшеница пророщенная в свежем виде можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Пшеница пророщенная: полезные свойства и применение
Пшеница пророщенная — это уникальный продукт, который становится все более популярным среди сторонников здорового питания. Она содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья организма. В этом тексте мы рассмотрим пользу и вред пророщенной пшеницы, ее калорийность, способы использования в приготовлении блюд и влияние на процесс похудения.
Польза пророщенной пшеницы
Пророщенная пшеница имеет множество полезных свойств:
- Высокое содержание витаминов: В пророщенных зернах содержатся витамины группы B, витамин E и витамин K, которые способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.
- Богатый источник минералов: Магний, цинк, фосфор и железо — все эти минералы необходимы для нормального функционирования организма.
- Улучшение пищеварения: Пророщенная пшеница содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение.
- Антиоксидантные свойства: Пророщенные зерна помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения.
Вред и противопоказания
Несмотря на множество полезных свойств, пророщенная пшеница имеет и некоторые противопоказания:
- Аллергия: У людей с аллергией на глютен употребление пророщенной пшеницы может вызвать серьезные аллергические реакции.
- Проблемы с пищеварением: У некоторых людей может возникать дискомфорт или вздутие живота при употреблении пророщенных зерен.
- Сахарный диабет: Людям с диабетом следует ограничить потребление продуктов, содержащих углеводы, включая пророщенную пшеницу.
Калорийность и состав
Калорийность пророщенной пшеницы составляет около 100-200 калорий на 100 граммов. Она содержит:
- Белки: 4-8 г
- Жиры: 1-2 г
- Углеводы: 20-45 г
Эти показатели могут варьироваться в зависимости от способа приготовления и других добавленных ингредиентов.
Использование в приготовлении блюд
Пророщенную пшеницу можно использовать в различных блюдах:
- Салаты: добавьте пророщенные зерна в свежие овощные салаты для увеличения питательной ценности.
- Смузи: смешайте пророщенную пшеницу с фруктами и овощами для получения полезного напитка.
- Первые блюда: добавьте пророщенные зерна в супы или бульоны для насыщения витаминами.
- Закуски: используйте пророщенную пшеницу в качестве основы для здоровых закусок, таких как хумус или пасты.
Пророщенная пшеница и похудение
Пророщенная пшеница может стать отличным помощником в процессе похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, она помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает потребление калорий в течение дня. Кроме того, низкая калорийность и богатый состав делают ее идеальным дополнением к рациону для тех, кто следит за своим весом.
Включая пророщенную пшеницу в свой рацион, вы можете не только обогатить свое питание витаминами и минералами, но и поддерживать здоровье и нормальный вес. Тем не менее, всегда стоит помнить о возможных противопоказаниях и консультироваться с врачом перед внесением изменений в свой рацион.