MyFoodBro
MFB
Назад
Салат корн
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
21
Белки, г :
2
Жиры, г :
0.4
Углеводы, г :
3.6
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
92.8
Салат корн свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2
102.5
2
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
3.6
248.3
1.4
Ккал
21
2158.4
1
Вода, г
92.8
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
355
937.5
37.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
38.2
93.8
40.7
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
14
416.7
3.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
38
1041.7
3.6
Железо, мг
2.2
10.4
21.2
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
53
833.3
6.4
Калий, мг
459
2604.2
17.6
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.4
2.1
19
Селен, мкг
0.9
72.9
1.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.2
14.2
1.4
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Салат корн свежий содержится 2 г белка.
В 100 г продукта Салат корн свежий содержится 0.4 г жира.
В 100 г продукта Салат корн свежий содержится 3.6 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Салат корн свежий составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Салат корн свежий составляет 10.
Да, продукт Салат корн свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Салат корн: Полезные свойства и применение
Салат корн — это не только вкусный, но и полезный продукт, который часто используется в кулинарии. Его основными ингредиентами являются кукуруза и разнообразные овощи, что делает его не только ярким, но и питательным. В этом тексте мы рассмотрим пользу и вред салата корн, его калорийность, а также применение в приготовлении блюд и влияние на процесс похудения.
Польза салата корн
Салат корн обладает множеством полезных свойств, благодаря чему его стоит включить в свой рацион. Вот некоторые из них:
- Богатый источник витаминов: Салат содержит витамины A, C и E, которые поддерживают здоровье кожи и иммунной системы.
- Антиоксиданты: Кукуруза содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и уменьшают риск хронических заболеваний.
- Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровый вес.
Вред салата корн
Несмотря на множество полезных свойств, салат корн может иметь и некоторые недостатки:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на кукурузу, что может вызвать негативные реакции.
- Высокое содержание углеводов: Людям с диабетом следует быть осторожными с употреблением кукурузы из-за её углеводов.
Калорийность салата корн
Калорийность салата корн варьируется в зависимости от ингредиентов, но в среднем составляет около 21 калорий на 100 грамм. Это делает его отличным вариантом для легкого перекуса или гарнира к основным блюдам.
Использование в приготовлении блюд
Салат корн можно использовать в различных кулинарных рецептах. Он идеально подходит для:
- Приготовления холодных закусок и салатов.
- Добавления в супы и рагу для придания яркости и текстуры.
- Украсить блюда и придавать им свежий вкус.
Салат корн и похудение
Салат корн может быть полезным инструментом в процессе похудения. Его низкая калорийность и высокая питательная ценность позволяют включать его в диету без страха набрать лишние килограммы. Клетчатка, содержащаяся в салате, помогает дольше сохранять чувство сытости, что может уменьшить количество потребляемой пищи в течение дня.
Тем не менее, важно помнить о сбалансированном питании и не полагаться исключительно на один продукт. Салат корн лучше всего сочетать с другими овощами, источниками белка и здоровыми жирами для достижения максимального эффекта в процессе похудения.
Заключение
Салат корн — это вкусный и полезный продукт, который может разнообразить ваш рацион. С учетом всех его преимуществ и недостатков, он занимает достойное место в здоровом питании. Используйте его в различных блюдах и наслаждайтесь его вкусом и полезными свойствами!