Назад
Салат корн
Салат корн
свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
21
Белки, г :
2
Жиры, г :
0.4
Углеводы, г :
3.6
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
92.8

Салат корн свежий - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2
102.5
2
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
3.6
248.3
1.4
Ккал
21
2158.4
1
Вода, г
92.8
2450
3.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
355
937.5
37.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
38.2
93.8
40.7
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
14
416.7
3.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
38
1041.7
3.6
Железо, мг
2.2
10.4
21.2
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
53
833.3
6.4
Калий, мг
459
2604.2
17.6
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.4
2.1
19
Селен, мкг
0.9
72.9
1.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.2
14.2
1.4
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Статьи:
Проверка творога на пальмовое масло
Проверка творога на пальмовое масло
22.01.2025
Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях
Как найти пальмовое масло в сливочном?
Как найти пальмовое масло в сливочном?
22.01.2025
Пальмовое и сливочное масло могут выглядеть схожими на первый взгляд. Чтобы различить эти масла в домашних условиях, можно провести несколько простых тестов.
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
21.01.2025
В этой статье приведены несколько тестов, которые можно использовать для обнаружения пальмового масла в молоке.

Салат корн: Полезные свойства и применение

Салат корн — это не только вкусный, но и полезный продукт, который часто используется в кулинарии. Его основными ингредиентами являются кукуруза и разнообразные овощи, что делает его не только ярким, но и питательным. В этом тексте мы рассмотрим пользу и вред салата корн, его калорийность, а также применение в приготовлении блюд и влияние на процесс похудения.

Польза салата корн

Салат корн обладает множеством полезных свойств, благодаря чему его стоит включить в свой рацион. Вот некоторые из них:

  • Богатый источник витаминов: Салат содержит витамины A, C и E, которые поддерживают здоровье кожи и иммунной системы.
  • Антиоксиданты: Кукуруза содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и уменьшают риск хронических заболеваний.
  • Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровый вес.

Вред салата корн

Несмотря на множество полезных свойств, салат корн может иметь и некоторые недостатки:

  • Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на кукурузу, что может вызвать негативные реакции.
  • Высокое содержание углеводов: Людям с диабетом следует быть осторожными с употреблением кукурузы из-за её углеводов.

Калорийность салата корн

Калорийность салата корн варьируется в зависимости от ингредиентов, но в среднем составляет около 21 калорий на 100 грамм. Это делает его отличным вариантом для легкого перекуса или гарнира к основным блюдам.

Использование в приготовлении блюд

Салат корн можно использовать в различных кулинарных рецептах. Он идеально подходит для:

  • Приготовления холодных закусок и салатов.
  • Добавления в супы и рагу для придания яркости и текстуры.
  • Украсить блюда и придавать им свежий вкус.

Салат корн и похудение

Салат корн может быть полезным инструментом в процессе похудения. Его низкая калорийность и высокая питательная ценность позволяют включать его в диету без страха набрать лишние килограммы. Клетчатка, содержащаяся в салате, помогает дольше сохранять чувство сытости, что может уменьшить количество потребляемой пищи в течение дня.

Тем не менее, важно помнить о сбалансированном питании и не полагаться исключительно на один продукт. Салат корн лучше всего сочетать с другими овощами, источниками белка и здоровыми жирами для достижения максимального эффекта в процессе похудения.

Заключение

Салат корн — это вкусный и полезный продукт, который может разнообразить ваш рацион. С учетом всех его преимуществ и недостатков, он занимает достойное место в здоровом питании. Используйте его в различных блюдах и наслаждайтесь его вкусом и полезными свойствами!


Информация о продукте Салат корн

Полезные свойства продукта Салат корн (свежий)

Продукт Салат корн (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 42.4 %
Витамин A: 39.4 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B9: 3.5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 20 %
Калий: 18.4 %
Железо: 12.2 %
Фосфор: 6.6 %
Цинк: 5 %
Кальций: 3.8 %
Магний: 3.3 %
Селен: 1.6 %
Натрий: 0.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 5 %
Валин: 4 %
Триптофан: 3.3 %
Треонин: 3.1 %
Лейцин: 2.9 %
Лизин: 2.5 %
Глицин: 2.3 %
Фенилаланин: 2.1 %
Гистидин: 1.7 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться