MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр фета
Добавить в рацион
Ккал :
264
Белки, г :
14.21
Жиры, г :
21.28
Углеводы, г :
4.09
Глик-ий индекс :
27
Инсул-ый индекс :
45
Вода, г :
55.22
Сыр фета - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.2
102.5
13.9
Жиры, г
21.3
83.9
25.4
Углеводы, г
4.1
248.3
1.7
Ккал
264
2158.4
12.2
Вода, г
55.2
2450
2.3
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
89
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
125
937.5
13.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
3
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
0.4
10.4
3.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
1.8
125
1.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.8
1.9
42.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1
20.8
4.8
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5.2
19.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
32
416.7
7.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.7
3.1
54.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
493
1041.7
47.3
Железо, мг
0.7
10.4
6.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
19
416.7
4.6
Фосфор, мг
337
833.3
40.4
Калий, мг
62
2604.2
2.4
Натрий, мг
917
1354.2
67.7
Цинк, мг
2.9
12.5
23.2
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
15
72.9
20.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.4
4.8
29.2
Лизин, г
1.2
4.3
27.9
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
0.7
4.6
15.2
Валин, г
1.1
2.6
42.3
Аргинин, г
0.5
6.4
7.8
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
0.6
6.9
8.7
Аспарагиновая, г
0.8
12.7
6.3
Глутаминовая, г
2.4
14.2
16.9
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
1.4
4.7
29.8
Серин, г
1.2
8.6
14
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Сыр Фета: полезные свойства и особенности
Сыр Фета — это традиционный греческий продукт, который обладает не только отличным вкусом, но и рядом полезных свойств. Его нежная текстура и легкий солоноватый вкус делают его идеальным дополнением к множеству блюд. Однако, как и у любого другого продукта, у сыра Фета есть свои преимущества и недостатки, о которых стоит знать. Давайте разберемся, что представляет собой этот сыр, его калорийность, пользу, возможный вред и роль при похудении.
Польза сыра Фета
Сыр Фета является отличным источником белка, что делает его полезным для восстановления мышц и поддержания общего тонуса организма. Он также богат кальцием, необходимым для здоровья костей и зубов. Регулярное употребление Феты способствует укреплению костной ткани и поддержанию нормального обмена веществ.
Кроме того, сыр Фета содержит витамин B12, который помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и улучшает когнитивные функции. Витамин A, также присутствующий в продукте, оказывает положительное влияние на зрение, кожу и иммунную систему. Сыр Фета также богат фосфором, который играет важную роль в поддержании здоровья зубов и костей.
Вред сыра Фета
Существует несколько аспектов, которые стоит учитывать при употреблении сыра Фета. Он может быть слишком соленым для людей с проблемами почек или высоким кровяным давлением. Высокое содержание соли может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы, если сыр потребляется в больших количествах.
Кроме того, несмотря на все его полезные свойства, сыр Фета обладает довольно высокой калорийностью, особенно если употреблять его в больших порциях. Поэтому людям, следящим за своим весом или ограничивающим потребление жиров, стоит контролировать количество этого продукта в своем рационе.
Калорийность сыра Фета
Калорийность сыра Фета составляет примерно 264 калорий на 100 граммов. Этот показатель может немного варьироваться в зависимости от производителя и технологии приготовления. Для людей, контролирующих калорийность своего рациона, важно учитывать это значение при включении сыра Фета в блюда.
Использование сыра Фета в приготовлении блюд
Сыр Фета идеально подходит для добавления в салаты, особенно в традиционные греческие блюда. Он прекрасно сочетается с оливками, помидорами, огурцами и оливковым маслом, создавая вкусное и полезное сочетание. Также сыр Фета можно использовать для начинки пирогов, запеканок или пиццы.
Кроме того, Фета хорошо гармонирует с пастой, овощами, мясными и рыбными блюдами. Он может быть добавлен в омлеты, гарниры или даже в соусы, чтобы придать блюду более насыщенный и оригинальный вкус. В Греции сыр Фета часто используют в качестве закуски, подавая его с медом, орехами или свежими фруктами.
Сыр Фета при похудении
Сыр Фета может быть включен в рацион при похудении, но только в умеренных количествах. Несмотря на свою высокую калорийность, он обладает рядом полезных свойств, таких как содержание белка и кальция, которые могут поддерживать организм в процессе снижения веса. Однако важно учитывать, что сыр Фета все же достаточно калориен и солен, поэтому его следует употреблять в небольших порциях.
Для тех, кто следит за своим весом, сыр Фета можно использовать в сочетании с низкокалорийными продуктами, такими как свежие овощи или зеленые листья. Это поможет создать сбалансированное и питательное блюдо без излишнего количества калорий.