MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Филадельфия
Добавить в рацион
Ккал :
105
Белки, г :
15.7
Жиры, г :
1
Углеводы, г :
7.7
Глик-ий индекс :
27
Инсул-ый индекс :
45
Вода, г :
71.87
Сыр Филадельфия - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
15.7
102.5
15.3
Жиры, г
1
83.9
1.2
Углеводы, г
7.7
248.3
3.1
Ккал
105
2158.4
4.9
Вода, г
71.9
2450
2.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
1.1
~
0
Холестерин, мг
12
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
11
937.5
1.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
11
5208.3
0.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
0.2
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
65.2
520.8
12.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
35
416.7
8.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1
3.1
32.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
351
1041.7
33.7
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
22
416.7
5.3
Фосфор, мг
523
833.3
62.8
Калий, мг
278
2604.2
10.7
Натрий, мг
702
1354.2
51.8
Цинк, мг
1.5
12.5
12
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
4.9
72.9
6.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.9
2.1
42.9
Лейцин, г
1.7
4.8
35.4
Лизин, г
1.5
4.3
34.9
Метионин, г
0.5
1.9
26.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.8
4.6
17.4
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
1
2.6
38.5
Аргинин, г
0.6
6.4
9.4
Гистидин, г
0.5
2.2
22.7
Аланин, г
0.5
6.9
7.2
Аспарагиновая, г
1.4
12.7
11
Глутаминовая, г
3.5
14.2
24.6
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
1.8
4.7
38.3
Серин, г
1
8.6
11.6
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 15.69 г белка.
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 1 г жира.
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 7.66 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Сыр Филадельфия составляет 27.
Инсулиновый индекс продукта Сыр Филадельфия составляет 45.
Да, продукт Сыр Филадельфия можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).
Сыр Филадельфия: полезные свойства и особенности
Сыр Филадельфия — это популярный кремовый сыр, который завоевал большую популярность благодаря своей мягкой текстуре и нежному вкусу. Его используют в самых различных блюдах, начиная от сэндвичей и заканчивая десертами. Несмотря на свою доступность и вкус, важно понимать, как этот продукт влияет на организм, особенно если вы следите за здоровьем и фигурой.
Польза сыра Филадельфия
Сыр Филадельфия обладает рядом полезных свойств. Во-первых, он является источником высококачественного белка, который необходим для нормального функционирования организма. Белок важен для восстановления тканей, особенно мышечной, и поддержания общего тонуса.
Сыр также богат кальцием, который поддерживает здоровье костей и зубов. Он способствует их укреплению, что особенно важно для людей, склонных к остеопорозу или другим заболеваниям костной ткани. Кроме того, Филадельфия содержит витамин A, который полезен для зрения, кожи и иммунной системы, а также витамин B2 (рибофлавин), который необходим для нормальной работы нервной системы и обмена веществ.
Вред сыра Филадельфия
Как и любой другой продукт, сыр Филадельфия имеет свои ограничения. В первую очередь, стоит учитывать его высокое содержание жиров. Сыр Филадельфия может быть достаточно калорийным продуктом, особенно если потреблять его в больших количествах, что может привести к набору лишнего веса.
Кроме того, в некоторых вариантах сыра Филадельфия может содержаться большое количество соли, что не рекомендуется для людей с проблемами почек или повышенным артериальным давлением. Поэтому важно следить за количеством потребляемого сыра, чтобы не нарушить баланс натрия в организме.
Калорийность сыра Филадельфия
Калорийность сыра Филадельфия составляет около 105 калорий на 100 граммов, в зависимости от варианта и производителя.
Использование сыра Филадельфия в приготовлении блюд
Сыр Филадельфия широко используется в кулинарии благодаря своей универсальности. Он идеально подходит для приготовления кремовых соусов, десертов, тортов и даже суши. Также Филадельфия является отличной начинкой для сэндвичей, бутербродов и тостов, добавляя им нежность и насыщенный вкус.
Кроме того, сыр Филадельфия часто используется для приготовления различных кремов и паст, в том числе для тортов и пирогов. Его можно сочетать с фруктами, орехами или шоколадом, создавая не только вкусные, но и полезные десерты. В соленых блюдах сыр Филадельфия гармонично сочетается с рыбой, овощами, зеленью и мясными продуктами, придавая им кремовую текстуру и нежный вкус.
Сыр Филадельфия при похудении
Сыр Филадельфия может быть включен в рацион при похудении, но только в ограниченных количествах. Несмотря на его полезные свойства, высокое содержание жиров и калорий в сыре требует осторожности. Лучше использовать этот продукт в небольших порциях, чтобы не нарушить калорийный баланс и не привести к излишнему набору веса.
Для тех, кто стремится похудеть, сыр Филадельфия можно сочетать с низкокалорийными продуктами, такими как свежие овощи или нежирные белки (например, куриная грудка или рыба). Это поможет сбалансировать рацион, добавив в него вкусный, но не слишком калорийный компонент. Также можно выбрать варианты сыра с пониженным содержанием жира, чтобы снизить калорийность блюда.