MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Филадельфия
Добавить в рацион
Ккал :
105
Белки, г :
15.7
Жиры, г :
1
Углеводы, г :
7.7
Глик-ий индекс :
27
Инсул-ый индекс :
45
Вода, г :
71.87
Сыр Филадельфия - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
15.7
73.5
21.4
Жиры, г
1
60.2
1.7
Углеводы, г
7.7
177.9
4.3
Ккал
105
1547.2
6.8
Вода, г
71.9
1960
3.7
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
23.3
0
Крахмал, г
1.1
~
0
Холестерин, мг
12
~
0
Трансжиры, г
~
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
11
700
1.6
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
11
3888.9
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
0.2
93.3
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
70
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.4
21.4
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин B4, холин, мг
65.2
388.9
16.8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
3.9
20.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
35
311.1
11.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1
2.3
43.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
351
777.8
45.1
Железо, мг
0.2
14
1.4
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
22
311.1
7.1
Фосфор, мг
523
622.2
84.1
Калий, мг
278
1944.4
14.3
Натрий, мг
702
2000
35.1
Цинк, мг
1.5
9.3
16.1
Медь, мг
~
0.8
0
Марганец, мг
~
1.6
0
Селен, мкг
4.9
42.8
11.4
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.6
33.3
Треонин, г
0.6
1.7
35.3
Изолейцин, г
0.9
1.4
64.3
Лейцин, г
1.7
3.2
53.1
Лизин, г
1.5
2.9
51.7
Метионин, г
0.5
1.3
38.5
Цистеин, г
0.1
1.3
7.7
Фенилаланин, г
0.8
3.1
25.8
Тирозин, г
0.8
3.1
25.8
Валин, г
1
1.8
55.6
Аргинин, г
0.6
4.3
14
Гистидин, г
0.5
1.5
33.3
Аланин, г
0.5
4.6
10.9
Аспарагиновая, г
1.4
8.5
16.5
Глутаминовая, г
3.5
9.5
36.8
Глицин, г
0.4
2.5
16
Пролин, г
1.8
3.2
56.3
Серин, г
1
5.8
17.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 15.69 г белка.
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 1 г жира.
В 100 г продукта Сыр Филадельфия содержится 7.66 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Сыр Филадельфия составляет 27.
Инсулиновый индекс продукта Сыр Филадельфия составляет 45.
Да, продукт Сыр Филадельфия можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).
Сыр Филадельфия: полезные свойства и особенности
Сыр Филадельфия — это популярный кремовый сыр, который завоевал большую популярность благодаря своей мягкой текстуре и нежному вкусу. Его используют в самых различных блюдах, начиная от сэндвичей и заканчивая десертами. Несмотря на свою доступность и вкус, важно понимать, как этот продукт влияет на организм, особенно если вы следите за здоровьем и фигурой.
Польза сыра Филадельфия
Сыр Филадельфия обладает рядом полезных свойств. Во-первых, он является источником высококачественного белка, который необходим для нормального функционирования организма. Белок важен для восстановления тканей, особенно мышечной, и поддержания общего тонуса.
Сыр также богат кальцием, который поддерживает здоровье костей и зубов. Он способствует их укреплению, что особенно важно для людей, склонных к остеопорозу или другим заболеваниям костной ткани. Кроме того, Филадельфия содержит витамин A, который полезен для зрения, кожи и иммунной системы, а также витамин B2 (рибофлавин), который необходим для нормальной работы нервной системы и обмена веществ.
Вред сыра Филадельфия
Как и любой другой продукт, сыр Филадельфия имеет свои ограничения. В первую очередь, стоит учитывать его высокое содержание жиров. Сыр Филадельфия может быть достаточно калорийным продуктом, особенно если потреблять его в больших количествах, что может привести к набору лишнего веса.
Кроме того, в некоторых вариантах сыра Филадельфия может содержаться большое количество соли, что не рекомендуется для людей с проблемами почек или повышенным артериальным давлением. Поэтому важно следить за количеством потребляемого сыра, чтобы не нарушить баланс натрия в организме.
Калорийность сыра Филадельфия
Калорийность сыра Филадельфия составляет около 105 калорий на 100 граммов, в зависимости от варианта и производителя.
Использование сыра Филадельфия в приготовлении блюд
Сыр Филадельфия широко используется в кулинарии благодаря своей универсальности. Он идеально подходит для приготовления кремовых соусов, десертов, тортов и даже суши. Также Филадельфия является отличной начинкой для сэндвичей, бутербродов и тостов, добавляя им нежность и насыщенный вкус.
Кроме того, сыр Филадельфия часто используется для приготовления различных кремов и паст, в том числе для тортов и пирогов. Его можно сочетать с фруктами, орехами или шоколадом, создавая не только вкусные, но и полезные десерты. В соленых блюдах сыр Филадельфия гармонично сочетается с рыбой, овощами, зеленью и мясными продуктами, придавая им кремовую текстуру и нежный вкус.
Сыр Филадельфия при похудении
Сыр Филадельфия может быть включен в рацион при похудении, но только в ограниченных количествах. Несмотря на его полезные свойства, высокое содержание жиров и калорий в сыре требует осторожности. Лучше использовать этот продукт в небольших порциях, чтобы не нарушить калорийный баланс и не привести к излишнему набору веса.
Для тех, кто стремится похудеть, сыр Филадельфия можно сочетать с низкокалорийными продуктами, такими как свежие овощи или нежирные белки (например, куриная грудка или рыба). Это поможет сбалансировать рацион, добавив в него вкусный, но не слишком калорийный компонент. Также можно выбрать варианты сыра с пониженным содержанием жира, чтобы снизить калорийность блюда.