MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Пармезан
Добавить в рацион
Ккал :
392
Белки, г :
35.75
Жиры, г :
25.83
Углеводы, г :
3.22
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
29.16
Сыр Пармезан - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
35.8
102.5
34.9
Жиры, г
25.8
83.9
30.8
Углеводы, г
3.2
248.3
1.3
Ккал
392
2158.4
18.2
Вода, г
29.2
2450
1.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
68
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
207
937.5
22.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
66
5208.3
1.3
Витамин D, кальциферол, мкг
0.5
10.4
4.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
1.7
125
1.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
1.7
680
0.3
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.2
3.1
38.7
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1184
1041.7
113.7
Железо, мг
0.8
10.4
7.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
44
416.7
10.6
Фосфор, мг
694
833.3
83.3
Калий, мг
92
2604.2
3.5
Натрий, мг
1376
1354.2
101.6
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
22.5
72.9
30.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.5
0.8
62.5
Треонин, г
1.3
2.5
52
Изолейцин, г
1.9
2.1
90.5
Лейцин, г
3.5
4.8
72.9
Лизин, г
3.3
4.3
76.7
Метионин, г
1
1.9
52.6
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.9
4.6
41.3
Тирозин, г
2
4.6
43.5
Валин, г
2.5
2.6
96.2
Аргинин, г
1.3
6.4
20.3
Гистидин, г
1.4
2.2
63.6
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.2
12.7
17.3
Глутаминовая, г
8.2
14.2
57.7
Глицин, г
0.6
3.6
16.7
Пролин, г
4.2
4.7
89.4
Серин, г
2.1
8.6
24.4
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр Пармезан
Полезные свойства продукта Сыр Пармезан
Продукт Сыр Пармезан содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
40 %
Витамин A:
23 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B5:
10 %
Витамин D:
5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин B9:
1.8 %
Витамин K:
1.4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
118.4 %
Натрий:
105.8 %
Фосфор:
86.8 %
Селен:
40.9 %
Цинк:
23.3 %
Магний:
11 %
Железо:
4.4 %
Калий:
3.7 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
98.2 %
Изолейцин:
94.7 %
Пролин:
92.9 %
Лизин:
80.6 %
Лейцин:
75 %
Гистидин:
65.9 %
Глутаминовая:
60.4 %
Триптофан:
60.3 %
Треонин:
54.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.