Сыр плавленый

российский

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезен в небольших количествах

Ккал :

300

Белки, г :

20.5

Жиры, г :

Углеводы, г :

2.5

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Сыр плавленый российский - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

20.5

73.5

27.9

Жиры, г

60.2

38.2

Углеводы, г

2.5

177.9

1.4

Ккал

300

1547.2

19.4

Вода, г

1960

2.5

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

Крахмал, г

0.2

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

163

700

23.3

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

2.1

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.4

11.7

3.4

Витамин K, филлохинон, мкг

1.8

93.3

1.9

Витамин C, аскорбиновая, мг

0.6

0.9

Витамин B1, тиамин, мг

1.2

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.4

1.4

28.6

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

5.7

15.6

36.5

Витамин B4, холин, мг

36.2

388.9

9.3

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.6

3.9

15.4

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B7, биотин, мг

3.6

38.9

9.3

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

4.5

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.3

2.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

700

777.8

Железо, мг

0.8

5.7

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

311.1

10.6

Фосфор, мг

700

622.2

112.5

Калий, мг

200

1944.4

10.3

Натрий, мг

1050

2000

52.5

Цинк, мг

9.3

32.3

Медь, мг

0.1

0.8

12.5

Марганец, мг

1.6

Селен, мкг

11.3

42.8

26.4

Фтор, мкг

3111.1

1.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

1619

2333.3

69.4

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

205

583.3

35.1

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.5

0.6

83.3

Треонин, г

0.8

1.7

47.1

Изолейцин, г

0.8

1.4

57.1

Лейцин, г

1.8

3.2

56.3

Лизин, г

1.1

2.9

37.9

Метионин, г

0.5

1.3

38.5

Цистеин, г

0.2

1.3

15.4

Фенилаланин, г

0.8

3.1

25.8

Тирозин, г

0.9

3.1

Валин, г

1.2

1.8

66.7

Аргинин, г

0.5

4.3

11.6

Гистидин, г

1.1

1.5

73.3

Аланин, г

0.5

4.6

10.9

Аспарагиновая, г

1.5

8.5

17.6

Глутаминовая, г

3.5

9.5

36.8

Глицин, г

0.3

2.5

Пролин, г

2.1

3.2

65.6

Серин, г

2.7

5.8

46.6

Категории продукта:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Количество воды:

Среднее (10 - 50)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Кардио натощак: помогает ли оно быстрее сжигать жир

08.10.2026

Разбираем, помогает ли кардио натощак быстрее терять жир, чем тренировка после еды, кому оно подходит и когда лучше поесть.

Натрий и соль: польза, вред и оптимальное количество в рационе

07.10.2026

Сколько соли нужно в день, чем натрий полезен и опасен, где скрывается избыток соли и как снизить ее количество без пресной еды.

Аргинин и цитруллин: влияние на кровообращение и тренировки

06.10.2026

Как аргинин и цитруллин влияют на оксид азота, кровоток, давление и тренировки. Разбор пользы, дозировок, ограничений и безопасности.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Сыр плавленый российский?

В 100 г продукта Сыр плавленый российский содержится 20.5 г белка.

Сколько жира в продукте Сыр плавленый российский?

В 100 г продукта Сыр плавленый российский содержится 23 г жира.

Сколько углеводов в продукте Сыр плавленый российский?

В 100 г продукта Сыр плавленый российский содержится 2.5 г углеводов.

Полезен ли продукт Сыр плавленый российский?

Продукт Сыр плавленый российский имеет средний рейтинг полезности: 3 из 5 (Полезен в небольших количествах).

Информация о продукте Сыр плавленый

Полезные свойства продукта Сыр плавленый (российский)

Продукт Сыр плавленый (российский) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B2: 21.7 %

Витамин A: 18.1 %

Витамин B5: 12 %

Витамин B12: 8.3 %

Витамин B4: 7.2 %

Витамин B7: 7.2 %

Витамин B6: 5 %

Витамин B9: 3.5 %

Витамин E: 2.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Фосфор: 87.5 %

Кальций: 70 %

Хлор: 54 %

Натрий: 52.5 %

Сера: 27.3 %

Цинк: 25 %

Селен: 20.5 %

Магний: 8.3 %

Калий: 8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Триптофан: 62.5 %

Гистидин: 53.8 %

Валин: 48.2 %

Пролин: 47.1 %

Изолейцин: 41.5 %

Лейцин: 39.6 %

Треонин: 34.6 %

Серин: 32.5 %

Метионин: 27.8 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.