Сыр плавленый

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

295

Белки, г :

7.1

Жиры, г :

28.6

Углеводы, г :

3.5

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

58.5

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Сыр плавленый - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

7.1

73.5

9.7

Жиры, г

28.6

60.2

47.5

Углеводы, г

3.5

177.9

Ккал

295

1547.2

19.1

Вода, г

58.5

1960

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

302

700

43.1

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

0.5

Витамин D, кальциферол, мкг

0.5

7.8

6.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.8

11.7

6.8

Витамин K, филлохинон, мкг

2.4

93.3

2.6

Витамин C, аскорбиновая, мг

Витамин B1, тиамин, мг

1.2

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.2

1.4

14.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

15.6

6.4

Витамин B4, холин, мг

27.2

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

3.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

1.6

Витамин B7, биотин, мг

38.9

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

3.9

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.4

2.3

17.4

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

777.8

9.1

Железо, мг

1.1

7.9

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

311.1

1.9

Фосфор, мг

622.2

14.6

Калий, мг

112

1944.4

5.8

Натрий, мг

436

2000

21.8

Цинк, мг

0.5

9.3

5.4

Медь, мг

0.8

Марганец, мг

1.6

Селен, мкг

2.7

42.8

6.3

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.6

Треонин, г

1.7

Изолейцин, г

1.4

Лейцин, г

3.2

Лизин, г

2.9

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

1.8

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Похожие продукты:

Сыр Пармезан

Сыр Моцарелла

Сыр мексиканский Аньехо

Сыр Брюнуст

Сыр cливочный

Соевый сыр тофу

Категории продукта:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Гликемический индекс:

Низкий (< 45)

Инсулиновый индекс:

Средний (30-60)

Количество сахара:

Мало сахара

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Без крахмала Без трансжиров

Статьи:

Микробиом кишечника: как питание влияет на здоровье и настроение

14.10.2026

Как питание влияет на микробиом кишечника, пищеварение, иммунитет и настроение: клетчатка, ферментированные продукты, пробиотики и практические шаги.

Силовые тренировки после 30, 40 и 50 лет: зачем сохранять мышцы

13.10.2026

Зачем сохранять мышцы с возрастом, как силовые тренировки помогают после 30, 40 и 50 лет, с чего начать и как тренироваться безопасно.

Таурин: польза для сердца, нервной системы и мышц

12.10.2026

Что такое таурин, как он влияет на сердце, нервную систему и мышцы, где содержится и когда добавки стоит принимать осторожно.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Сыр плавленый?

В 100 г продукта Сыр плавленый содержится 7.1 г белка.

Сколько жира в продукте Сыр плавленый?

В 100 г продукта Сыр плавленый содержится 28.6 г жира.

Сколько углеводов в продукте Сыр плавленый?

В 100 г продукта Сыр плавленый содержится 3.5 г углеводов.

Какой гликемический индекс у продукта Сыр плавленый?

Гликемический индекс продукта Сыр плавленый составляет 27.

Какой инсулиновый индекс у продукта Сыр плавленый?

Инсулиновый индекс продукта Сыр плавленый составляет 45.

Полезен ли продукт Сыр плавленый?

Да, продукт Сыр плавленый можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).

Информация о продукте Сыр плавленый

Полезные свойства продукта Сыр плавленый

Продукт Сыр плавленый содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин A: 33.6 %

Витамин B12: 13.3 %

Витамин B2: 11.1 %

Витамин B4: 5.4 %

Витамин E: 5.3 %

Витамин D: 5 %

Витамин B9: 3 %

Витамин K: 2 %

Бета-каротин: 0.4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Натрий: 21.8 %

Фосфор: 11.4 %

Кальций: 7.1 %

Железо: 6.1 %

Селен: 4.9 %

Калий: 4.5 %

Цинк: 4.2 %

Магний: 1.5 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.