MyFoodBro
MFB
Назад
Творог с йогуртом
Добавить в рацион
Ккал :
106.5
Белки, г :
13
Жиры, г :
4.1
Углеводы, г :
3.3
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
77.4
Ингредиенты:
Творог 5%
100 г
Йогурт 3,2%
100 г
Творог с йогуртом - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
13
102.5
12.7
Жиры, г
4.1
83.9
4.9
Углеводы, г
3.3
248.3
1.3
Ккал
106.5
2158.4
4.9
Вода, г
77.4
2450
3.2
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
12
~
0
Трансжиры, г
~
2.4
0
Витамины
Витамин A, мкг
27.5
937.5
2.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
15
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
0
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
0.1
125
0.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.6
93.8
0.6
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.7
20.8
13
Витамин B4, холин, мг
41.5
520.8
8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
23.9
416.7
5.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.9
3.1
29
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
143
1041.7
13.7
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
9
156.3
5.8
Магний, мг
19
416.7
4.6
Фосфор, мг
158
833.3
19
Калий, мг
129.5
2604.2
5
Натрий, мг
46.5
2000
2.3
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0
1
0
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
16
72.9
21.9
Фтор, мкг
26
4166.7
0.6
Хром, мкг
2
33.3
6
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
107.5
3125
3.4
Молибден, мкг
6.4
72.9
8.8
Сера, мг
130
781.3
16.6
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.2
2.1
9.5
Лейцин, г
0.2
4.8
4.2
Лизин, г
0.2
4.3
4.7
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.2
2.6
7.7
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0.3
4.7
6.4
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Калькуляторы:
Статьи:
