Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Тушеная капуста с филе грудки

Белки, г:

5.5

Жиры, г:

2.6

Углеводы, г:

1.8

Ккал:

53.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Капуста, Помидор, Лук репчатый, Морковь, Куриная грудка, Укроп, Соль, Масло подсолнечное, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Тушеная капуста с яблоками

Белки, г:

1.4

Жиры, г:

7.7

Углеводы, г:

4.1

Ккал:

93.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Капуста белокочанная квашеная, Яблоки, Сахар, Масло подсолнечное, Помидоры

смотреть рецепт

в рационе

Тушеная куриная грудка с капустой

Белки, г:

8.2

Жиры, г:

1.5

Углеводы, г:

4.2

Ккал:

64.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Куриная грудка, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Кетчуп, Сметана 15,0%

смотреть рецепт

в рационе

Тушёная куриная грудка с морковью и луком

Белки, г:

21.4

Жиры, г:

7.6

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

175.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Куриная грудка (филе), Лук репчатый, Морковь, Подсолнечное масло, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый, Перец сладкий молотый

смотреть рецепт

в рационе

Тушеная ставрида

Белки, г:

Жиры, г:

3.9

Углеводы, г:

3.1

Ккал:

70.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

ставрида океаническая, подсолнечное масло, лук репчатый, соль поваренная, перец молотый черный, томаты, чеснок луковица, лимон, вода

смотреть рецепт

в рационе

Тушенная кольраби

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

3.3

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста брюссельская, молоко коровье, масло сливочное, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Тушеное филе хека

Белки, г:

7.7

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

137

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

хек серебристый, лук репчатый, вода, масло сливочное, соль поваренная, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Тушеный шпинат

Белки, г:

4.5

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

5.6

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло подсолнечное нерафинированное, Лук репчатый, Шпинат, Соль, Перец душистый, молотый, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Тыква
запеченная

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

1.1

Углеводы, г:

6.9

Ккал:

44.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тыква, Паприка, перец сладкий молотый, Соль, Подсолнечное масло, Чеснок, порошок

смотреть рецепт

в рационе

Тыквенное мороженое

Белки, г:

3.6

Жиры, г:

14.1

Углеводы, г:

13.7

Ккал:

194.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Тыквенное пюре без сливок

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

1.3

Углеводы, г:

Ккал:

31.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тыква, Лук репчатый, Морковь, Масло Сливочное 82,5%

смотреть рецепт

в рационе

Тыквенный пирог

Белки, г:

5.3

Жиры, г:

2.2

Углеводы, г:

25.3

Ккал:

142.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тыква, Пшеничная мука высшего сорта, Сахар, Яйцо куриное, Кефир 1% , Пищевая сода, Соль

смотреть рецепт