Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Шампиньоны
жареные без масла

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

0.4

Ккал:

50.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны тушёные с луком

Белки, г:

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

Ккал:

36.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Лук репчатый, Соль, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны фаршированные

Белки, г:

5.4

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

Ккал:

48.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Лук репчатый, Йогурт белый

смотреть рецепт

в рационе

Шарлотка из творога на миндальной муке

Белки, г:

11.7

Жиры, г:

13.2

Углеводы, г:

12.2

Ккал:

215.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 9%, Сметана 30%, Миндальная мука, Крахмал картофельный, Пищевая сода, Яблоко, Банан, Яйцо куриное

смотреть рецепт

в рационе

Шарлотка с миндальной мукой

Белки, г:

14.6

Жиры, г:

30.4

Углеводы, г:

5.3

Ккал:

353.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Ванильный экстракт, Уксус столовый 9%, Яблоко, Сода пищевая, Мука миндальная

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма без мяса (с яйцом)

Белки, г:

Жиры, г:

8.3

Углеводы, г:

11.3

Ккал:

152.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидор, Огурец, Яйцо куриное, Сыр, Лаваш Армянский, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма без соуса

Белки, г:

10.5

Жиры, г:

0.9

Углеводы, г:

12.1

Ккал:

99.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш армянский, Пекинская капуста, Помидор, Перец сладкий красный, Огурец соленый, Куриная грудка, Горчица столовая, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма домашняя

Белки, г:

9.5

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

Ккал:

142.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш Армянский, Кетчуп Томатный, Сметана 15%, Горчица столовая, Капуста белокочанная, Картофель жареный, Куриная грудка, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с ветчиной

Белки, г:

13.2

Жиры, г:

8.4

Углеводы, г:

15.2

Ккал:

191.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ветчина особая, Лаваш армянский, Морковь консервированная, Помидор, Лук репчатый, Сыр российский

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с куриной грудкой и яйцом

Белки, г:

15.2

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

Ккал:

165.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш армянский, Куриная грудка, Яйцо куриное вареное, Сыр Брест-Литовск, Огурец, Йогурт, Горчица столовая, Соль, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с лососем

Белки, г:

Жиры, г:

8.2

Углеводы, г:

14.2

Ккал:

175.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Огурец, Сыр российский, Семга соленая, Лаваш армянский, Яйцо куриное вареное

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт