Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Тыквенный суп-пюре

Белки, г:

0.8

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

44.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тыква, Перец сладкий зеленый, Лук репчатый, Оливковое масло, Вода, Масло сливочное 72,5%, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Тыквенный суп-пюре без сливок

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

0.3

Углеводы, г:

3.9

Ккал:

23.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тыква, Лук репчатый, Морковь, Бульон говяжий, Масло сливочное 82,5%

смотреть рецепт

в рационе

Узбекский плов (без мяса)

Белки, г:

1.6

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

18.2

Ккал:

106

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис белый короткозерный, Масло кунжутное, Масло подсолнечное, Морковь желтая, Лук репчатый, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Утиная грудка запеченная

Белки, г:

21.7

Жиры, г:

15.4

Углеводы, г:

Ккал:

225.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Стейк из Филе Утиной Грудки, Масло Подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Уха из головы семги

Белки, г:

4.8

Жиры, г:

3.7

Углеводы, г:

2.7

Ккал:

60.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Голова семги, Лук репчатый, Пшенная крупа, Вода, Яйцо куриное , Лук зеленый, Бульон из семги

смотреть рецепт

в рационе

Уха из головы сёмги

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

1.3

Углеводы, г:

3.1

Ккал:

32.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Вода, Голова сёмги, Лук репчатый, Лук зеленый, Петрушка, Картофель, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Уха из семги

Белки, г:

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

2.9

Ккал:

46.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель, Помидоры, Лук репчатый, Пшеничная крупа, Вода, Соль, Лосось

смотреть рецепт

в рационе

Уха из стерляди

Белки, г:

4.2

Жиры, г:

1.4

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

47.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Стерлядь волжская, Картофель, Морковь, Лук репчатый, Вода, Соль, Перец черный молотый, Укроп сушеный

смотреть рецепт

в рационе

Уха из щуки

Белки, г:

Жиры, г:

0.2

Углеводы, г:

2.8

Ккал:

25.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Щука, Вода, Картофель, Лук репчатый, Соль, Крупа перловая

смотреть рецепт

в рационе

Уха суп

Белки, г:

7.5

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

62.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

рыба-мелочь (I категории), судак, налим, картофель, лук репчатый, петрушка корень, масло сливочное, петрушка, вода

смотреть рецепт

в рационе

Фарш говяжий лайт

Белки, г:

20.3

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

3.2

Ккал:

140.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, Лук репчатый, Чеснок, Масло сливочное топленое 99%

смотреть рецепт

в рационе

Фарш свинина-курица

Белки, г:

16.2

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.7

Ккал:

170.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Перец черный молотый, Соль, Лук репчатый, Вода, Свинина, Курица грудка, только мясо

смотреть рецепт