MyFoodBro
MFB
Назад
Фаршированные яйца
с огурцом и сметаной
Добавить в рацион
Ккал :
143.5
Белки, г :
9.2
Жиры, г :
11
Углеводы, г :
1.7
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
76
Ингредиенты:
Яйцо куриное вареное вкрутую
102 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
22 г
Укроп, свежий
2 г
Сметана 20% жирности
25 г
Горчица столовая
4 г
Рецепт:
Варим яйца, чистим и режем их пополам, затем вынимаем желток и выкладываем его в отдельную тарелку.
Разминаем желток, добавляем небольшое количество соли и мелко нарезанный свежий огурец и укроп.
Затем придаём массе соуса консистенции, добавляя майонез (или, если предпочитаете, сметану, но с майонезом получается вкуснее) и перемешиваем.
Заполняем половинки яиц полученной массой.
Приятного аппетита!
Фаршированные яйца - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
9.2
102.5
9
Жиры, г
11
83.9
13.1
Углеводы, г
1.7
248.3
0.7
Ккал
143.5
2158.4
6.6
Вода, г
76
2450
3.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.2
31.3
0.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
204
937.5
21.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2.5
125
2
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.1
93.8
2.2
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.7
20.8
8.2
Витамин B4, холин, мг
187.7
520.8
36
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5.2
19.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
8.5
416.7
2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.4
3.1
12.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
58.4
1041.7
5.6
Железо, мг
2.1
10.4
20.2
Йод, мкг
13.3
156.3
8.5
Магний, мг
15.1
416.7
3.6
Фосфор, мг
147.9
833.3
17.7
Калий, мг
153.7
2604.2
5.9
Натрий, мг
129.2
1354.2
9.5
Цинк, мг
0.7
12.5
5.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
21.1
72.9
28.9
Фтор, мкг
36.6
4166.7
0.9
Хром, мкг
2.7
33.3
8.1
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
103.7
3125
3.3
Молибден, мкг
4
72.9
5.5
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории блюда:
Калькуляторы:
Статьи:
Информация о блюде Фаршированные яйца
Полезные свойства блюда Фаршированные яйца (с огурцом и сметаной)
Блюдо Фаршированные яйца (с огурцом и сметаной) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B4:
37.5 %
Витамин A:
22.7 %
Витамин B5:
19.1 %
Витамин B2:
17.8 %
Витамин B12:
13.5 %
Витамин B6:
5.6 %
Витамин B1:
3.9 %
Витамин C:
2.4 %
Витамин K:
2.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
38.4 %
Фосфор:
18.5 %
Железо:
11.8 %
Натрий:
9.9 %
Йод:
8.9 %
Цинк:
6.2 %
Калий:
6.1 %
Кальций:
5.8 %
Молибден:
5.7 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.