Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Шаурма без мяса (с яйцом)

Белки, г:

Жиры, г:

8.3

Углеводы, г:

11.3

Ккал:

152.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидор, Огурец, Яйцо куриное, Сыр, Лаваш Армянский, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма без соуса

Белки, г:

10.5

Жиры, г:

0.9

Углеводы, г:

12.1

Ккал:

99.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш армянский, Пекинская капуста, Помидор, Перец сладкий красный, Огурец соленый, Куриная грудка, Горчица столовая, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма домашняя

Белки, г:

9.5

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

Ккал:

142.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш Армянский, Кетчуп Томатный, Сметана 15%, Горчица столовая, Капуста белокочанная, Картофель жареный, Куриная грудка, Подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с ветчиной

Белки, г:

13.2

Жиры, г:

8.4

Углеводы, г:

15.2

Ккал:

191.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ветчина особая, Лаваш армянский, Морковь консервированная, Помидор, Лук репчатый, Сыр российский

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с куриной грудкой и яйцом

Белки, г:

15.2

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

Ккал:

165.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лаваш армянский, Куриная грудка, Яйцо куриное вареное, Сыр Брест-Литовск, Огурец, Йогурт, Горчица столовая, Соль, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шаурма с лососем

Белки, г:

Жиры, г:

8.2

Углеводы, г:

14.2

Ккал:

175.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Огурец, Сыр российский, Семга соленая, Лаваш армянский, Яйцо куриное вареное

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из говядины

Белки, г:

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

172.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, 1 категория, Приправа для шашлыка, Соль, Перец черный, Перец красный, Уксус 9%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из свинины на кефире

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина (шея), Кефир, Лук, Соль, Перец, Приправа (итальянские травы), Лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из семги с соевым соусом

Белки, г:

24.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лосось атлантический (семга) (Жарка), Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Масло оливковое, Сок лимонный, Мед пчелиный, Соевый соус

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из шампиньонов с майонезом

Белки, г:

2.5

Жиры, г:

6.4

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

72.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны целые, Майонез, Vegeta приправа

смотреть рецепт

в рационе

Шея свиная
отварная

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

6.7

Углеводы, г:

0.4

Ккал:

78.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина шейная часть, Вода, Лук репчатый

смотреть рецепт