Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Салат "Мимоза"
с сыром

Белки, г:

6.3

Жиры, г:

28.3

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

296.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яйцо куриное, сыр твердый, яблоки, лук репчатый, масло сливочное, сардины океанические, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Нежность"
с яблоками и курагой

Белки, г:

5.1

Жиры, г:

8.7

Углеводы, г:

Ккал:

211

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, курага абрикосовая, орех грецкий, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Салат "Цезарь"

Белки, г:

14.8

Жиры, г:

17.2

Углеводы, г:

Ккал:

303.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

курица, сыр твердый, орех грецкий, хлеб пшеничный, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат (редис, яйцо, зелёный лук, майонез)

Белки, г:

6.1

Жиры, г:

10.3

Углеводы, г:

2.3

Ккал:

126.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное вкрутую, Редис, Лук зеленый (перо), Соль поваренная пищевая, Майонез «Провансаль», 67% жирности

смотреть рецепт

в рационе

Салат греческий

Белки, г:

3.9

Жиры, г:

17.8

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

лук репчатый, томаты, перец красный сладкий, соль поваренная, брынза овечья, оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Салат из зелёного салата и огурца с маслом

Белки, г:

1.2

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

2.4

Ккал:

38.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Салат экзакт, Огурец, Льняное масло, Подсолнечное масло, Соевый соус, Лук зеленый

смотреть рецепт

в рационе

Салат из квашеной капусты

Белки, г:

1.4

Жиры, г:

8.1

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

101.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста белокочанная, квашеная, лук репчатый, яблоки, хрен корень, майонез

смотреть рецепт

в рационе

Салат из кольраби

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

12.3

Углеводы, г:

Ккал:

144.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста брюссельская, яблоки, оливковое масло, йогурт, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Салат из моркови и капусты

Белки, г:

1.7

Жиры, г:

Углеводы, г:

9.2

Ккал:

140.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, майонез, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Салат из огурцов

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

3.2

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец, сметана, уксус, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Салат из огурцов с растительным маслом

Белки, г:

1.2

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

80.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Огурцы, Подсолнечное масло, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Салат из помидоров

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

12.4

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

146

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томаты, лук репчатый, петрушка, майонез, сыр твердый

смотреть рецепт