Каша манная коричневая

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

162.1

Белки, г :

5.3

Жиры, г :

Углеводы, г :

23.2

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

63.1

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

манная крупа

4 ст. ложка

молоко коровье

2 чайн. стакан

какао порошок

2 ст. ложка

сахар

2 ст. ложка

оливковое масло

1 ст. ложка

Каша манная коричневая - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

5.3

73.5

7.2

Жиры, г

60.2

Углеводы, г

23.2

177.9

Ккал

162.1

1547.2

10.5

Вода, г

63.1

1960

3.2

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.3

23.3

5.6

Крахмал, г

11.8

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

700

2.9

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

11.7

8.5

Витамин K, филлохинон, мкг

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

0.7

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.2

8.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.4

7.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

1.2

15.6

7.7

Витамин B4, холин, мг

15.4

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.4

3.9

10.3

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B7, биотин, мг

38.9

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

9.8

311.1

3.2

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.3

2.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

80.2

777.8

10.3

Железо, мг

1.3

9.3

Йод, мкг

5.8

116.7

Магний, мг

19.5

311.1

6.3

Фосфор, мг

126.6

622.2

20.3

Калий, мг

286.6

1944.4

14.7

Натрий, мг

36.4

2000

1.8

Цинк, мг

0.9

9.3

9.7

Медь, мг

0.3

0.8

37.5

Марганец, мг

0.4

1.6

Селен, мкг

1.3

42.8

Фтор, мкг

33.4

3111.1

1.1

Хром, мкг

1.4

19.4

7.2

Кремний, мг

0.9

23.3

3.9

Хлор, мг

75.4

2333.3

3.2

Молибден, мкг

8.9

54.4

16.4

Сера, мг

35.1

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.6

Треонин, г

1.7

Изолейцин, г

1.4

Лейцин, г

3.2

Лизин, г

2.9

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

1.8

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Категории блюда:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Антиокислители E300–E399: зачем их добавляют в продукты

29.09.2026

Главная задача антиокислителей - замедлить окисление. Благодаря этому масло дольше не горкнет, нарезанные фрукты медленнее темнеют, мясные и рыбные продукты лучше сохраняют цвет, а сухие завтраки, орехи и снеки дольше остаются съедобными.

Калий: зачем он нужен сердцу и мышцам

28.09.2026

Калий - один из главных минералов-электролитов в организме. Он помогает клеткам проводить электрические сигналы, участвует в сокращении мышц, поддерживает нормальный сердечный ритм и влияет на баланс жидкости.

Растворимая и нерастворимая клетчатка: в чем разница

26.09.2026

Клетчатка не дает калорий в привычном смысле, но выполняет в организме важную работу: влияет на уровень сахара и холестерина, регулирует работу кишечника и служит питанием для микрофлоры.

Информация о блюде Каша манная коричневая

Полезные свойства блюда Каша манная коричневая

Блюдо Каша манная коричневая содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 10 %

Витамин B5: 8 %

Витамин E: 6.7 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамин B6: 4 %

Витамин B1: 3.3 %

Витамин B4: 3.1 %

Витамин B9: 2.5 %

Витамин A: 2.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 20.1 %

Фосфор: 15.8 %

Молибден: 12.7 %

Калий: 11.5 %

Кальций: 8 %

Железо: 7.2 %

Цинк: 7.1 %

Магний: 4.9 %

Сера: 4.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.